奶茶,這個甜蜜的誘惑,是不是讓你在減脂期也忍不住想要一試,特別是運動過後,來一杯奶茶喝一喝簡直不要太美了。那麼減脂期可以喝奶茶嗎?怎樣選擇低熱量奶茶?下面本站小編帶來介紹。
答案是肯定的,但是需要注意以下幾點,讓你在享受美味的同時,也能保持健康的身材。
首先,選擇低糖、低脂的奶茶。市面上的奶茶品種繁多,為了減肥,我們需要選擇那些糖分和脂肪含量較低的奶茶。這樣既能滿足你的味蕾需求,又能避免攝入過多的熱量。
其次,適量飲用。雖然奶茶中的營養成分豐富,但是過量飲用仍然會導致熱量攝入過多。因此,在減脂期間,我們建議每天喝一杯奶茶即可。這樣既能滿足你的心情,又能保持身材。
再者,搭配健康的飲食。喝奶茶並不能替代正餐,因此在喝奶茶的同時,要確保自己的飲食均衡。多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物,有助於提高飽腹感,減少對高熱量食物的攝入。
最後,適當運動。喝奶茶只是生活中的一點小確幸,要想真正實現減脂目標,還需要堅持運動。適當的運動可以幫助消耗多餘的熱量,讓你在享受美食的同時,也能擁有健康的身材。
總之,在減脂期喝奶茶是可以的,關鍵是要選擇低糖、低脂的奶茶,適量飲用,並搭配健康的飲食和適當的運動。
1、 能點拿鐵/換牛奶,就不要點奶茶。
拿鐵是茶+牛奶,奶茶是茶+奶精/植脂末,奶精/植脂末有可能含有反式脂肪酸,對人體不健康,所以能點選牛奶的話儘量選牛奶。
2、 甜度儘量選無糖/零卡糖。
如果有零卡糖選項就選零卡糖,沒有零卡糖的話儘量選無糖,因為少糖也有很多糖。
3、 配料不加或少加。
低熱量配料:寒天、啵啵、仙草、紅豆。
高熱量配料:波霸、珍珠、芋圓、芋泥、血糯米、布丁、冰淇淋、奶蓋。
4、 冰飲比熱飲的熱量更低。
冰飲裡面的冰塊佔了一部分體積,冰塊熱量是0,所以整體熱量更低;
熱飲因為沒有冰塊,所以會加更多的牛奶/奶精來保證口味,導致熱量更高。
5、 杯型
儘量選擇小杯型,解解饞就好啦,減脂期間就不要吃太大分量的奶茶了!
一般中杯杯型都在500ml左右,大杯在700ml左右。
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