麥片粥的熱量（以100克可食部分計）是122大卡（510千焦），單位熱量較低。每100克麥片粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對於能量攝入的適應狀態，此時，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長髮育停滯，成人消瘦和工作能力下降。
能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。
麥片粥的功效麥片粥的功效有很多，例如，吃麥片遠離糖尿病，吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。
研究人員認為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症;其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
而這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果，研究物件是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現，42%的男性胰島素升高。高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群HDL膽固醇經常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
同時，研究表明，早餐吃麥片的女性更苗條。喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
麥片粥的營養價值說起麥片，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。麥片經過加工製成後，因為食用方便，口感得到改善，近幾年來成為深受歡迎的保健食品。麥片銷量，每年都在穩步增長。不過，面對超市貨架上琳琅滿目的各類麥片穀物——純麥片、果味混合麥片、速溶營養麥片，你瞭解它們的營養真相，懂得挑選適合自己的麥片嗎?
目前市場上出售的燕麥片種類很多，但主要有純麥片、果味混合麥片和速溶營養麥片三類。這三種麥片因為深加工、熟化過程及成分新增等原因，在營養價值上具有一定的差別。
麥片粥基本上沒有新增其他成分，會散發出一種淡淡的天然麥香，但口味淡，需要新增牛奶等調味。前者經過高溫處理，已經是熟的，食用時只需要加熱水或者熱牛奶衝調，或是加熱3分鐘就能食用了。而煮食麥片是由生麥片製成的，需要煮20-30分鐘才能食用。
從營養價值來看，麥片粥比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單地將壓制成麥片，保證了穀類的完整性。營養學家的觀點是，這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。除了原有營養成分外，因為原味麥片粥沒有新增蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，麥片粥也挺適合減肥的MM飲用。
麥片粥的做法麥片粥應該怎麼做？如何能做好？這應該是很多喜歡吃麥片的人的疑問吧，下面就來看看媽網百科的介紹吧。麥片粥上再加點玉米效果更好哦，玉米營養價值很高，玉米麵中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發生，玉米麵中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病，麥片粥的具體做法是怎麼樣的呢？
1、鍋裡添水，煮開。
2、碗里加水把玉米麵攪成均勻的麵糊。
3、把麵糊倒入鍋裡。開鍋轉小火。
4、這時候把洗好的棗，切小丁備用。
5、出鍋前加入麥片攪勻。
6、簡單快捷，這樣就完成了。
溫馨小貼士：玉米麵多煮會，才好喝。適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養不良之人食用;適宜動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;適宜肥胖症、脂肪肝者。
哪些人不能吃麥片粥哪些人不能吃麥片粥？原來還有人不能吃麥片粥，相信很多讀者都不太清楚吧，那麼，那些人是不能吃麥片粥的呢？
1、一般胃部疼痛不能吃粗糧，意思就是麥片不能吃了哦。但是可以吃軟和的食物，稀飯牛奶，不能吃辛辣刺激性食物，不能吃酸的食物。
2、孕婦、產婦不宜吃麥片。孕婦不宜，是因為燕麥片容易導致滑胎，產婦不宜，是因為燕麥片會造成奶水減少。
3、慢性腎衰竭患者建議少食麥片。
除此而外，慢性腎衰竭早、中餐吃什麼呢?
食譜舉例Ⅰ
早餐：甜牛奶（牛奶250克，白糖10克），麥澱粉餅乾（麥澱粉50克，白糖10克）
午餐：麥澱粉蒸餃（瘦肉25克，芹菜100克，麥澱粉50克），西紅柿湯（西紅柿50克，粉絲10克）
加餐：蘋果200克
晚餐：煎雞蛋（雞蛋50克），烙麥澱粉糖餅（麥澱粉100克，白糖15克），拌黃瓜（黃瓜150克）
全日用烹調油30克，鹽小於3克。
食譜舉例Ⅱ
早餐：甜牛奶(牛奶200克，白糖10克)，麥澱粉蒸糕(麥澱粉50克，白糖10克)
午餐：西紅柿炒雞蛋(西紅柿100克，雞蛋1個)，炒油菜(油菜100克)，蒸飯(大米100克)，麥
澱粉蔥花餅(麥澱粉50克)
加餐：鴨梨250克
晚餐：烙麥澱粉餡餅（瘦肉25克，小白菜150克，麥澱粉50克），氽小蘿蔔片湯（小蘿蔔100克，粉絲10克）
全日烹調油30克，鹽低於3克。
