哪一個是女性不願有著“惡魔”身型呢？一對豐腴、健體的付方是“惡魔”身型的關鍵構成，乳房身心健康也是“頭等大事”。因此 ，女性有一斤一生的客客氣氣——乳房自查。
溫婉的眼光細心掃視乳房
時間：淋浴前
地址：有浴室鏡子的，溫暖的，光源溫和的與人相處洗澡間
操作流程：
脫去全身上下的衣服褲子，立在或是坐著浴室鏡子前邊。
認真觀察每一側乳房的外型，尺寸、面板的顏色或是乳頭顏色的轉變，乳房是是不是有面板溼疹，或是肌膚是不是發生凸痕，2個乳房高寬比的區別，乳房有沒有出水出水。
伸出一側胳膊看另一側乳房是不是像一切正常一樣隨著伸出。
檢查乳房上端與腋窩下接合部有沒有出現異常。
兩手舉過頭上，人體轉為一側不斷觀查乳房的側邊。用一樣的方式觀查另一側。
兩手穩定地放到屁股，用勁輕按感覺乳房的肌肉緊張起來，隨後開展觀查。
上半身前伸，再次找尋肌膚的凸痕或皺褶，乳房輪廊的轉變或是乳房的收縮。
溫暖的兩手輕輕地觸控乳房
時間：睡覺前
地址：溫暖、與人相處、光源溫和的隱私空間
操作流程：
人體平躺著，全身上下釋放壓力。
先摸乳房，再摸腋窩下，用中拇指和無名指的指肚，沿著一個方位全方位檢查乳房。
將右臂放到頭下邊，手臂下邊的甲狀腺機構會調向乳房的中間，你更貼近甲狀腺機構並更非常容易開展觸控。
假如你的乳房非常大，必須 在左邊的肩部下邊墊一個枕芯。
右手檢查右邊的乳房，觸控時略微用點力。
觸控方法有多種多樣挑選：
內切圓觸控 逐漸時順著乳房兩側的大圓形開展觸控，一樣用手指緊緊圍繞著乳房畫一些小圈圈，慢慢向乳房管理中心挪動直到抵達乳房。
放射形觸控 在腦海中裡將乳房想像成時鐘。從乳房向12點鐘方位逐漸觸控，隨後再向1、2、3……點多的方位觸控，並依此類推。直到將全部乳房都檢查一遍。
左右觸控 將乳房想像成一系列豎直的“綁帶”用手指順著每一條“綁帶”左右觸控。在緊緊圍繞乳房開展觸控的全過程中，用手指畫一些小圈圈。
檢查腋窩下時，順著頸部的上端找尋有沒有腫塊（腫脹的淋巴結節）。
右邊乳房檢查結束後，右手放到頭下邊，依照一樣的方式用左手檢查左邊的乳房。
乳房自查每月一次
女性應當每月乳房自查一次，最好是在每一個月的同一時間，便於開展較為。宜挑選月經後5－7天，這時雌性激素對甲狀腺的危害最少，甲狀腺處在相對靜止情況，甲狀腺的變病或出現異常非常容易被發覺。
六類女性易患乳房疾病
家中親屬得過乳癌者，生病人的機率比一切正常女性4倍；
一側乳房已身患癌病，其另一側生病的機率比正常者高10倍；
月經月經來潮早或閉經晚的女性；
不生孕的女性；
脾氣暴躁，工作壓力太大的女性，如家中氛圍不溫暖，夫妻長期性大隊，非常容易受心態危害或集中精力的工作人員；
不餵奶的母親；
權威專家提醒
針對入門乳房自身檢查的女性，可在一個月內的好多個不一樣的時間開展檢查，那樣你也就會掌握乳房的強度，肌膚肌理效果會產生如何的規律性轉變。以後再改成每月一次常規檢查。
女性乳房自查常存有兩個極端，有的女性自驗出腫塊後，就出現異常焦慮不安，非常容易導致焦慮不安心態，反倒對本身身心健康不好。另有一些女性，發覺腫塊後沒有立即就診，最後延遲時間醫治，導致缺憾。因此 ，女性更高度重視乳房自查，出現異常腫塊後馬上到醫院門診開展技術專業檢查。
有關出現異常腫塊
腫塊是新發生的；
腫塊是單獨的，容積和部位較為單獨；
腫塊的尺寸不隨月經週期時間的轉變而轉變；
兩邊乳房不一樣。
