懷孕初期是非常關鍵的時期，一不小心可能就會導致流產事件發生，因而在懷孕期間準媽媽要注意的事項是非常多的。其中，最為重要的是飲食方面，哪些食物可以吃、哪些食物不可以吃、懷孕三個月吃什麼好等等，這些都是有講究的。
懷孕三個月吃什麼好
懷孕初期，準媽媽所要補充的營養物質應該包括葉酸、蛋白質、碳水化合物等等。準媽媽可根據自己的口味、習慣來補充蛋白質，如用豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉、罐燜牛肉、辣子雞等來吃。當然了，在補充葉酸、鈣的情況下。也應該補充一定的維生素，有利於鈣的吸收。具體的準媽媽可以參考以下的建議：
1.每天兩個雞蛋是比較好的，因為雞蛋營養價值高，富含蛋白質，而且有各種氨基酸，有益於胎兒的大腦發育，還可以提高準媽媽產後的母乳質量。
2.沒有高血壓的準媽媽可以偶爾吃些核桃，因為核桃內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，有利於胎兒的腦力發育。
3.多吃些黃豆，喝豆奶都是不錯的選擇，因為黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，有利於補充準媽媽和胎兒所需要的蛋白質。
懷孕三個月食譜
知道了哪些營養物質是需要補充了之後，準媽媽就可以開始為自己準備一些食材，開始做一道美味的食物了。媽媽網百科也有幾樣食譜想要推薦給各位準媽媽的，希望準媽媽可以得到美味的滿足：
1.筍乾芋頭老鴨湯
做法：準備鴨半隻、筍乾、芋頭、食鹽、醋、姜、大蔥、植物油。先將筍乾用清水浸泡幾天，撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開後撈出鴨肉，將水倒掉。炒鍋內加少量植物油，炒香蔥薑片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、蔥片、薑片、芋頭和鹽，中火燒開轉中小火煨1小時左右即可。
2.萵筍炒蝦仁
做法：準備萵筍、基圍蝦、蒜、姜、紅朝天椒、料酒、生粉、油、鹽、味精。先將基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。然後用熱油將基圍蝦翻炒至變色後撈起，然後放入蒜姜爆香後放入萵筍丁翻炒，最後把鮮蝦仁混入翻炒加調味即可。
懷孕三個月飲食注意事項
其實，對於準媽媽來講，剛懷孕胃口可能不是很好，因為會出現孕吐等症狀。因而，在飲食方面的選擇最好是比較容易消化的，同時也是富含營養的。如果準媽媽想吃什麼，不是準媽媽不能吃的食物外，都應該適量地吃一些，這樣對調整早孕反應也是有幫助的。
另外，也是要吃一些容易促進食慾的飲食，如番茄、黃瓜、蘋果等。若酸的食物可以引起準媽媽的食慾，那也是可以吃一些的。不過要注意的是，在懷孕三個月，對螃蟹、山楂等寒性食物是不能吃的，否則會導致腹痛等症狀出現。
