效能對男性來說非常重要，也是現在男性關心的問題。在生活中，許多男性面臨效能減退的煩惱，專家指出，通過合理的飲食可以補充腎臟，達到調節效能的目的。下一位編輯介紹改善男性效能力的飲食原則。
如何提高效能飲食原則
現代醫學研究表明，人體內缺鋅，精子數量減少，畸形精子數量增加，功能和生殖功能減少，不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖含鋅豐富。維生素a和維生素e具有延緩仙人和延緩功能衰退的作用，對精子的天生和進步精子的活動有很好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甘薯、幹辣椒、西紅柿含維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含維生素e。
維生素C對性功能的維護也有積極的作用。富含維生素c的食品有棗、山楂、獼猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有較好的強壯陽光作用，可以食用。鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、扇子等貝類含有豐富的氨基酸，是有效的強食品，滑水產品也有鰻魚、鰻魚、泥鰍等強效果。
1、攝入充足的優質蛋白質
酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利於健康。如果體內酶類不足，效能減退包括效能減退，甚至失去生養能力。
酶存在於各種食品中，烹飪食品時要注意溫度不要太高，時間不要太長，可以用炸、烤、煎等烹飪方法，以免酶被破壞。
2、酶類的補充
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，參與性器官、生殖細胞等人體組織細胞組成，精氨酸是精子天生的重要處方，具有進步功能和消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
3、適量提供脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男性擔心攝取脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等，所以很多人害怕脂肪的心理吃素，但從維護功能的角度來看，應該適當攝取脂肪。
由於人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而成，長期性素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維護。此外，脂肪含有一些精子天生需要的必備脂肪酸，如果缺乏，不僅會影響精子的天生，還會導致性慾下降。
溫暖提示:首先介紹改善男性效能力的飲食原則，希望對您有所幫助。男性朋友們為了改善效能力，不僅要注意飲食，還要加強鍛鍊，飲食、鍛鍊的結合會發揮最好的效果。
簡單四法 提升男性效能力
現在很多年輕的男性都面臨效能力減退的問題，那麼怎樣提升男性效能力呢？聽起來就讓人感到很大的壓力。其實提升效能力也並不困難，只要注意日常生活細節。今天的編輯介紹提高男性效能力的四種簡單方法。
1、睡前:按摩
每天睡前按摩5分鐘，有活血、睪丸的效果，改善迴圈，使男性的效能更上一層樓。
請告訴我如何按住肚臍。中醫專家稱肚臍為神奎穴，經常按摩有助於促進肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的效能加分。按摩方麗在雙手掌摩擦到發熱之前，用手掌按順時針按住肚臍，將手掌的熱量傳遞給人體，提高效能。按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是效能的最佳維護。按摩方麗可以用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按摩10次，睡前躺在床上。
2、起床後:哈欠
健康專家指出，哈欠時氧化氮這種質進入大腦時，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。
教你怎麼做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨啟用體內迴圈，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓效能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛鍊。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，效能力就此得到提升。
3、午餐時:吃海產品
男性體內缺乏碘、核酸兩種微量元素時，功能減退，性慾低下。午餐是補充這些營養元素的最佳時機。
請告訴我吃海藻的方法。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質高、脂肪低的特徵，不會給吸收帶來很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支援，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一盤海魚，保證體核心酸水平，使精子更加活躍。
4、午餐後:晒太陽
維生素d對男性的性愛質量工作至關重要，睪丸激素水平隨著體內維生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動會大大降低，性功能也會減弱。因為體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外晒半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利。
請告訴我如何晒背。根據中醫理論，前為陰，後為陽！背部迎接陽光，補充體內陽光，疏通身體經絡，強腎強陽，提高男性效能力。
晒雙腳。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
溫暖提示:以上是提高男性效能力的簡單方法的介紹，請協助。在日常生活中，養成良好的生活習慣，多吃助手食物，保持樂觀的心情，效能力當然會提高。
提高男性性愛能力的愛情技術
夫妻性愛時，每個男性都希望在床上持續更長時間，但現實往往違反事實，如何使男性永續性更強呢？這是男人心中的疑問，也是女人心中的疑問。所以今天小編就給大家提供些可以提高男人效能力的方法。
1、交換體位
女方處於上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。
2、無心插柳
俗話說，欲速則不達，在性愛裡，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放鬆心態，多些前戲，慢慢來。
3、按尿道
過程中發現自己的身體反應過快，可以按陰莖背面的尿道，減少陰莖中的血液，抑制快速射精。
4、“淺嘗”運動
勃起時不要急於插入，首先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，在陰道內2~3釐米即可，採取小規模的律動，不要讓對方停止，也不要讓陰莖過早萎縮。
5、禮貌精神
性愛時一定要考慮對方的心情，對方的反應強烈，可以緩和你的心理壓力，更自由、更自由地滿足自己的慾望。
6、自我訓練
是自慰，可以持續15分鐘，中途在腦海中幻想如何使對方獲得性高潮。
溫暖提示:以上是小編介紹的男性持續性更強的方法，相信大家都知道，希望大家能夠幫助。
