很多男性希望自己的效能保持正常狀態,隨著年齡的增長和環境因素的影響,很多男性發現自己的效能逐漸下降。這時,他們大部分都想通過運動鍛鍊肌肉,提高效能力,但效果並不像自己想象的那麼好,其實男性的效能力下降,不僅要鍛鍊運動,還要做以下事情。
男性效能力下降不僅要鍛鍊,還要做什麼?
1、調節飲食結構
男性在飲食方面要注意補充各種營養元素,使營養均衡,不要吃油膩的高脂肪食物,多攝取粗糧水果可以補充維生素。我必須戒菸戒酒。吸菸喝酒對男性的傷害極大,特別是對功能引起勃起功能障礙的同時,還可以多吃牡蠣、牡蠣等高鋅食品。鋅是參與精液生成不可或缺的物質之一,缺乏容易影響效能。
2、性生活適當
性生活過多是效能力下降的主要原因之一,性生活過多會使男性感到不感興趣,陰莖敏感度越來越高,不射精。性生活時間過少,禁慾過多,陰莖敏感度下降,性生活時早洩現象無法控制,維持適當的性生活是調整效能力的方法之一,適當的性生活可以恢復身體的時間,保持充分的興趣。
3、瞭解是否有疾病
各種疾病會影響男性的效能力,因此在發現效能力下降時,必須瞭解糖尿病、高脂血症、高血壓、肥胖等是否有疾病此外,一些調查顯示,這些疾病的存在越長,對男性效能力的影響就越高。因此,有必要清楚地瞭解並採取措施,以便在源頭上治療疾病,使效能恢復正常。
4、保持良好的生活作息
很多男性熬夜精神狀態不佳,身體疲勞抵抗力下降,引起各種疾病。同時,在身體疲勞和情緒不穩定的情況下,性生活狀態會變差,時間過長的話效能差。因此,保持良好的生活休息,按時睡覺,早睡早起,有足夠的休息時間,可以使身體處於最佳狀態。
總的來說,如果男性效能力下降,除了運動鍛鍊外,還應採取其他措施進行合作,使效能迅速恢復正常,不受影響。