中老年男性維持功能是煩惱的問題，實際上在日常生活中有很多可以維持功能的地方，包括飲食和日常注意事項。
中老年男性保持性功能要多吃什麼呢？
1、優質蛋白質
多吃含生殖細胞構成要素的氨基酸，這些營養要素來自雞蛋、牛奶等日常食物。
2、飲食膽固醇
膽固醇在某些方面參與性激素的構成，這些營養要素主要來自動物內臟和蛋黃含量高。
3、飲食脂肪
在攝取膽固醇的同時，還含有大量的脂肪，其中含有生成精子的脂肪酸。長期吃素食會影響性激素的轉化，男性的性慾下降，也會影響精子的生成。
4、微量元素和礦物質
這些元素包括了鐵鋅鈣等。男性如果缺鋅的話，很可能會導致性器官發育不成熟，精子的數量也會減少，畸形率卻會增加許多。性慾減退，甚至不育。日常生活中適量使用牡蠣、動物內臟、牛奶等食物，是補充鋅的好來源。
5、部分維生素
如維生素E和維生素A等。這兩者都對於延緩性功能衰老發揮著其獨特的作用，維生素E可以有效的提升精子的活動度和生成。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、甘薯、番茄等維生素e主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油等。
