最新科學研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。因此，為了避免孩子過早戴眼鏡，除了提供豐富的蛋白質和維生素外，以下食物不可或缺:
1、含維生素a食物。肝臟、胡蘿蔔、油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質的構成，維持正常視覺。
2、含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦、動物骨等，起到調節眼球液壓的作用。
3、含鉻食物，如穀物、肉類、乳酪、蛋黃等，在眼球發育中的作用是平衡滲透壓力，否則晶狀體膨脹突出，眼睛屈光度增大，成為近視眼。
4、硬質食物
