傳統醫學認為,濕氣重主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況,患者可根據自身情況選擇適宜的食物,從而達到排濕的目的。例如:
1、寒濕一般需要温化寒濕,患者可選擇吃一些牛肉、牛肚等性質温熱的食物。
2、濕熱一般需要清熱利濕,患者可選擇吃一些冬瓜、綠豆等性質偏涼的食物。
3、脾虛濕盛既需要補脾温陽又需要祛濕,患者可選擇吃一些牛肚、豬肚等具有温脾、益氣作用的食物,以求在補氣、温陽後達到燥濕的效果,但應避免過食螃蟹等性寒涼的食物(特別是脾胃虛寒者)。
但食物的作用較輕微,一般不會“快速排濕”,不可期望過高。此外,患者應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物,以免助生痰濕;還要忌煙酒,避免飲用咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜、金針菜、落葵、蕨菜、薺菜、冬寒菜、香椿、萵筍、馬齒莧、大頭菜、蒲公英葉、魚腥草葉、魚腥草根
慎食食物
肉蛋奶零食類飲料類油炸食物
豬肥肉、豬油、豬大腸、豬蹄
更多建議
濕氣重的患者除飲食調理外,還應養成良好的生活習慣,必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律,改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥,不宜居住在潮濕的環境,夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量煙酒可以助濕生熱,影響脾胃運化功能,應戒煙限酒。
4、平時應多進行户外活動,如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適,甚至嚴重影響日常生活,患者應及時就醫,經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。