中醫認為，濕邪是六淫(風、寒、暑、濕、幹、火六種外感病邪的統稱)之一，人體正氣不足、抵抗力下降時，成為致病因素，侵犯人體引起疾病。
濕邪通常有外濕、內濕兩種。外濕多為氣候潮濕、水淋雨、居住濕氣引起的內濕過度嗜酒或過度飲食冷卻，寒濕內脾陽失運，濕氣自生。總之，任何濕邪都會出現食慾不振、腹脹等消化功能減退的症狀，伴有精神衰退、嗜睡、身體困難、不想喝水等一系列濕濁內盛的症狀。而眼下陰雨連綿的天氣，人們長期處於過度潮濕的環境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發濕症。
如何判斷自己體內有濕？
如果最近兩週內經常有以下表現，表明體內有濕氣需要治療。
一、頭部沉重四肢疲勞:濕性沉重，其特點是沉重、失眠、記憶力下降、憤怒、乾燥。
二、嘴裏粘着舌苔:感受濕邪最典型的表現是嘴裏粘着。
三、胸腹膨脹小便不良:濕是陰邪，容易滯留臟腑，阻礙血氣運行，腹脹，脾胃功能異常。濕邪停在下焦，小便短而不舒服。
四、下肢浮腫便瀑布腹瀉:經常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘着，結束後心情不好。
五、腳縫癢，起水泡或潰爛。
潮濕入侵，推薦以下10種食療方
1:山藥茨實薏苡湯
材料:懷山藥15克，茨實15克，薏苡15克，扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。
做法:
1.用水浸泡懷山藥，去除硫的味道。
2.扁豆、薏苡用鍋炒至微黃，豬排骨洗血污，切片。
3.茨實、北芪、白朮用清水清洗，將所有材料放入湯鍋中，用中火煮1小時半，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
推薦2:生土茯苓煮豬瘦肉
材料:
生土茯苓200克，馬蹄10個，蘿蔔1根，連須玉米1根，棗3根，陳皮1/3根，豬瘦肉400克，生薑3片。
做法:
1.各自清洗。鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，蘿蔔，玉米切塊，棗去核，陳皮浸泡。
2.與豬瘦肉、姜一起煮，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火沸騰後，改變火煮約2小時，加入鹽即可。4~5人使用。
效果:土茯苓具有祛濕熱、利筋骨、健脾胃的效果，新鮮土茯苓具有清爽、美味、滯後的馬蹄、寬中益氣滋潤的蘿蔔煮豬瘦肉湯、清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺的功效。
紅豆冬瓜煮生魚湯
材料:紅豆60克，冬瓜750克，生魚2條，豬瘦肉150克，生薑3片。
做法:
1.紅豆洗淨，冬瓜洗淨，切皮，生魚洗淨，去鱗，去內臟，慢慢煎至微黃
2.豬瘦肉洗淨，不用刀切整體。與生薑一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(約10碗水)。
3.武火煮沸後，改變火煮2小時半，加入適量的鹽、油，3~4人使用。
效果:紅豆冬瓜煮生魚湯清淡，營養豐富，同時具有除濕健脾的作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚能補脾利水。
推薦4:白鯽煮湯
材料:鯽魚、陳皮、香菜、生薑
做法:用油煎魚兩面，用熱水煮湯，煮成白乳狀。然後陳皮3克，香菜20克，生薑10克，滾一點3分鐘，加入調料調味即可。
功效：鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。是健脾祛濕的好處方。
推薦5:山楂扁豆金銀腎湯
材料:山楂40克，炒扁豆50克，新鮮鴨腎、鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個，生薑3片。
做法:各藥材清洗、浸泡、陳皮去肉的新鮮鴨腎清洗切開，去除污垢，不剝鴨內金，可以清洗的鴨腎温水浸泡，清洗豬肉清洗。一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升，武火煮沸後改為文火煮2小時，加入鹽即可，為3~4人。
效果:食慾消失，健脾祛濕。
推薦六：花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生薑2片。
做法：各配料洗淨，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生薑放進煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
效果:清熱除濕，消除脾虛濕困。
推薦7:棉炒扁豆煮鯽魚
材料:棉20克，炒扁豆30克，米15克，鯽500克(1條)，豬瘦肉150克，生薑3片。
做法：各藥材料稍浸泡，洗淨；鯽魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水；豬瘦肉洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。
效果:祛濕健脾益氣。
八:參芪粥
材料:黃芪15克，黨蔘15克，薏苡60克，扁豆15克，棗2個，米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁煮好後，去除藥渣，將薏苡、扁豆、棗肉、米一起放入藥汁煮沸，用文火煮成粥。
效果:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏苡、扁豆可以祛濕，做養胃粥，補充中益氣，健脾祛濕，緩解濕氣帶來的身體不適。
推薦九：扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。
做法：
1.把豬肉切塊洗淨，陳皮去瓢，生薑切片；
2.把1中的食材一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。
效果:本湯可清熱除濕，消除脾虛濕困。
十:五指桃雞腳煮豬脊骨
材料:五指桃100克，雞腳3對，豬脊骨400克，生薑3片。
做法:
1.各自清洗。雞腳去甲，敲，豬脊骨敲。
2.將生薑放入鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸後，改為火煮約2小時，加入適量的鹽即可。這個量可以用3~4個人。
效果:益陽健脾祛濕，活絡強筋健骨。
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