秋天是補充的最佳季節，很多人抓住機會補充飲食，但也有人吃得太多容易引起消化不良、腹脹等小問題。那麼，如何避免消化不良呢？小編建議大家可以嘗試以下食療方法。
1、羊肉粥
新鮮瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再和粳米一起煮粥，每天吃兩次。補充中益氣，温暖胃痛，治療脾胃虛弱消化不良、腹痛等。尤其適用於老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。
2、砂仁粥
首先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，稍煮即可。本方有暖脾胃、通氣、散熱止嘔的效果，適用於胃痛、膨脹、嘔吐等症狀。
3、佛手柑粥
佛手柑20克，煎湯去渣；粳米100克，加水適量，煮粥。粥完成後加入冰糖，加入佛手湯稍微煮一下就可以了。每日食2次。本方具有清香開胃、理氣止痛的功效，適用於老年胃弱、消化不良、嘎嘎、胃痛者。
4、陳皮粥
粳米50g煮粥，將熟時放陳皮末10g煮沸即可。陳皮可健脾理氣消食，用於飲食不化、食後腹脹等。
5、砂仁鯽湯
首先清洗鯽魚，去除內臟和鱗片，將砂仁放入魚腹。將裝有砂仁的魚放入砂鍋中，加入適量的水，武火煮沸，加入葱、姜、鹽。
砂仁主要醒脾乾濕，對消化道有調節作用。葱可以温暖，調節脾胃虛寒。鯽魚健脾濕潤。生薑暖胃，味道合用，對兒童夏季食慾差，消化不良有效。
6、奶酪香腸烤薯茸
配方原料
一個土豆，幾個香腸，10克奶酪，8克黃油，適量鹽，少許黑糊椒粉。
製作方法
1、土豆切片，蓋上保鮮膜放入微波爐高火微波5~6分鐘取出，用勺子碾成泥。
2、黃油用微波爐加熱2分鐘融化，拌入土豆泥中，再加入黑胡椒粉及鹽，充分攪拌均勻後放到披薩盤中抹平。
3、香腸切成小丁鋪在土豆泥上，奶酪切絲鋪在香腸上。烤箱預熱200℃，中層用火烤15分鐘即可。
