不少的女性朋友在生產之後出現明顯的記憶力下降現象，其實這主要就是因為損失大量的睡眠時間而導致的，為了能有效的改善，首先就應該保證擁有充足的睡眠時間，另外也可以為自己放上一些慢音樂，能夠有效的達到緩解的作用，雖然説在產後並不能夠大量的運動，但是適當性的運動也是比較不錯的，最主要的一點就是一定要儘量的遠離二手煙。
剛剛升級完媽咪的女性朋友經常性把所有的注意力都集中在新生寶寶身上，所以根據研究發現在孩子出生第1年，新媽媽們就會損失將近700個小時的睡眠時間，如果是純母乳餵養，那麼就會損失更多的時間，此時就難免會出現記憶力下降現象，產後記憶力下降怎麼辦？
一、睡眠充足
產後母親身體虛弱，需要照顧母乳餵養的嬰兒，所以睡眠時間非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒來的時候，整個人都會昏昏欲睡，不管做什麼事情都可能會分心。大腦容量自然會下降，所以會出現經常性忘記事情。
二、音樂規則
慢音樂可以放鬆神經，緩解壓力，增加血液循環，應當注意的是，音樂的節奏與人類的神經狀態相對應，如果你聽節奏感強的搖滾音樂，會使神經更加興奮，只會起到消極的作用，所以要想緩解個人的情緒，最好是選擇一些慢音樂，在經過一段時間之後也能有效的緩解產後記憶力。
三、適度運動
大多數母親在牀上度過的時間並不是很多，因為她們需要花很長的時間去照顧孩子，而且身體也沒有完全的恢復，自然她們就出現了明顯的沮喪現象。要想改善這種情況，首先就應該調節環境，比如説做一些適當性的運動，能有效的刺激體內的激素分泌。
四、遠離刺激性氣味
酒精和香煙不僅對媽媽們的健康有害，而且還威脅到她們孩子的健康，如果家裏有煙民，我們應該注意遠離母親和孩子，選擇空曠的地方，所有的媽咪都應該遠離煙酒，甚至也應該儘可能的遠離二手煙，如此才能夠帶來更好的效果，不容易會出現明顯的記憶力下降。
