骨質增生又稱增生性骨關節病,是慢性關節病、退行性骨關節病、退行性骨關節炎,是關節退行性變化引起的關節軟骨破壞。一般發生在中老年人群中,人體逐漸衰老的變化可能會引起疾病,外傷也容易引起退行性骨關節病。以下是骨質增生的一般治療方法。
骨質增生的治療方法
1、頸椎骨質增生
頸椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意動作緩慢,動作達到最大關節活動度時保持2秒,每10次,每天2次。
2、腰椎骨質增生
第一,保持站立姿勢,腰左右旋轉坐位時,左手觸控右腳,右手觸控左腳:
第二,仰臥起坐
第三,仰臥起坐時,臀部和膝蓋彎曲,雙腳支撐在床上,臀部儘量遠離床。以上每個動作重複30次,每天兩次。
3、膝關節骨質增生
一是坐姿、膝關節屈伸運動時,應適當在踝關節處綁上適量重量的沙袋,一次50次,一天2次
二是每天固定自行車30分鐘。
4、手關節骨質增生。
一是運動臂屈肌:負荷抬起水瓶,首先用手掌平放水瓶,運動從自然下垂到上升,然後用手掌抓住水瓶,從底到頂慢慢抬起,每25次
第二是全身伸展時,雙手和手指用力伸展,每天2~3次,每次20~30秒
第三是用一隻手的食指和拇指揉另一隻手的手指。從拇指開始,每個手指10秒鐘,穩定呼吸
四是把手掌放在一起,前後摩擦,直到手掌發熱。