很多人應該喜歡坐在客廳裡看世界盃，坐著可能會從坐著變成躺著，出現各種奇怪的姿勢，感覺很舒服，但是不要長時間做姿勢。否則，血液不流通，容易發生大問題。讓我們來看看保護頸椎的各種訣竅。
1、適時晒太陽
陽光照射可引起區域性加熱，加快區域性血液迴圈，使血氣和經絡暢通，有利於營養成分的運輸，緩解頸椎疼痛，有助於頸椎病的恢復。需要注意的是，現在氣溫還不穩定，晒太陽一定要選擇晴天的天氣，室內外的溫差不要太大。
2、輕輕轉動脖子
抬起脖子，抬起胸部抬起頭，下頜向前探出，然後恢復下頜，稍微低下頭，抬起胸部重複上述動作。這相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍的組織，疏鬆粘連的小肌肉。練習時越慢越好，每次8~10次為宜。
3、空調冷風不能正
夏天室外乾燥熱，室內空調涼爽如秋。但是，在空調房呆了很長時間，脖子後面不小心變涼了。長時間受寒後，容易造成肌肉組織抽搐、疼痛、血管收縮、血液迴圈出現障礙。頸部肌肉痙攣不僅會引起肌肉和韌帶疲勞，頸椎的生理活動度也會發生變化，引起外平衡障礙、力平衡障礙、引起或加重頸椎病。
頸肩儘量不要對著空調風扇，以免頸部寒冷，影響血液迴圈。如果你需要長時間在空調房工作，你不妨戴一條小紗巾來保護你的脖子不會感冒。
4、坐姿正確
保持正確的姿勢，不要窩在沙發上，躺下看電視。否則，長時間保持姿勢，血液流通容易變差，頸椎不動就會得大病。
5、枕頭高度適中
枕頭高度保持在枕頭下方後與拳頭一樣，形狀為頸部稍高，頭部稍低。另外，睡覺前可以用拳頭在中間打洞。使後腦勺最低點在坑的最深處，讓脖子舒服地擱在枕頭沿上，使頭、頸和肩形成自然曲線，均勻受力。這樣可以有效改善睡眠質量。
