女性在月經期間,應該補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食慾不佳、腰痛等症狀,飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。為了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
冬季人們抵抗力下降,而經期女性更容易感到疲倦。糖水在生津解渴的同時,適當的糖水可以給生理日的女性補血養顏。現在,讓小編告訴我們幾種簡單的血糖水吧!
姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。
做法:清洗前兩個味道,切乾薑,去棗核,加糖煎,喝湯,吃棗。
效果:具有溫經散寒效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調整,煮沸即可。
效果:具有溫經脈、化瘀止痛效果。適用於女性寒性痛經症和顏色無華。
蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿蔔、新鮮乾旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
效果:具有清熱涼血、止血固經的效果。
生菜蘿蔔酸梅湯
材料:蘿蔔1根,生菜1根,酸梅4根,糖50克
效果:酸甜可口,清熱解毒,生津止渴,對夏季中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。
做法:去掉蘿蔔、生菜,洗淨,切片等待。把酸梅洗乾淨,和蘿蔔一起放入鍋裡,加水沸騰後,用中火煮生菜,加糖調味,起泡喝。
韭菜汁糖飲
材料:新韭菜300克,糖100克。
做法:清洗新韭菜,瀝乾水分,切碎後取汁備用。糖放入鋁鍋中,加入清水稍微煮沸,糖溶解後放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經,可使面板紅潤。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克,棗20枚。
做法:清洗黑木耳、棗。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。