今天我們迎來了二十四節氣中的白露,這是一年的第十五節氣,標誌著季節從初秋進入仲秋。白露是全年晝夜溫差最大的節氣。此時暑氣逐漸消逝,氣溫開始下降,天氣慢慢轉涼。白露季節,養生需要注意以下四個要點:
泡腳養腎
很多女性在秋冬出現手腳冰涼的症狀,這可能是腎氣不足的表現,進入深秋前的白露季節,要注意腎氣,晚上泡腳,用溫水泡腳
動作結合
白露後是一年中鍛鍊身體的好季節,選擇的專案因人而異,重點是力量一定。運動鍛鍊的同時,還可以做呼吸、閉上眼睛養神的動作,結合動作。
飲食清潤
養肺是秋季養生的重點,養肺是關鍵。白露期間飲食應以清潤為主,大魚肉不宜補充。早上喝粥,可以防止秋天的乾燥。例如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
不要穿太早的衣服
白露季節,早晚會很涼爽。世間一直有春捂秋凍的說法,也就是說,秋天也要保持適當的涼爽刺激,過早穿厚衣服的話,毛孔會因為熱而張開,突然冷卻帶來的寒易通過毛孔受傷。當然,兒童老年人和體弱的人要注意保溫,以免感冒。