正確的飲食和良好的生活習慣對抗歲月侵入的魔力，比瓶罐中價值高的化妝品和健康食品省事有效。
保鮮：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣，規律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有五穀養，五果助，五畜益，五菜充的說法，攝取的食物種類雜，均衡，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張的運動模式是緩慢、放鬆、持續、動作協調，運動應逐漸進行，如太極、瑜伽、散步。
4.舒適養生。抗衰老首先要精神愉快，每個人都有壓力，但有能力迅速解決不良情緒。我們必須學習培養興趣、找人說話、改變思維等不同的解讀途徑。
低溫養生
低溫養生是日常生活中注意飲食和室溫的適當性。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。事實上，許多養生書籍倡導女性保持身體表面的高溫，以確保健康，但事實上，女性需要低溫養生。因為女性是陰性，包括唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等女性體內的所有液體物質。因此，陰性物質的滋養是必要的。另外，女性容易出現陰虛，表現為手心、足心、心口發熱等症狀的低溫養生可以降低人體的體溫，保持陰鬱，恢復陰陽平衡，陰虛的不快感逐漸減輕直到消失。
低溫養生的意義在於飲食:
1.不要吃太熱的食物。食物的烹飪溫度最好用細火烹飪，注意適當的低溫烹飪。
2.不要吃太熱的食物。三餐的食譜傾向於稍微冷一點的食物。
3.節制飲食，吃七分飽。
4.喝水最好水。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直“受凍”，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是“低溫養生”。總而言之，平時要注意的是，衣服以溫暖為主，食物以陰性食物為主，健康保護青春！
調動大腦活力
女性衰老，大腸、胸、大腦三處開始。大約30歲時，女性體內的雌激素水平逐漸下降，逐漸失去應有的平衡，出現老化症狀。我們的大腦也開始衰老，重量也逐漸減輕。離開學校，放下教科書後，很多女性不會像以前那樣深入思考。特別是家庭主婦中，單調的家務活動消失了創造性的思考，降低了大腦的運動速度。
保持大腦活力，實際上在平時的生活中可以注意
1.利用牙齒的咀嚼慢慢吞嚥使大腦不老。牙齒咀嚼食物時大腦血流量明顯增加，保證大腦供血量，維持正常思維活動。
2.增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛鍊。
3.日常自言自語或聊天有助於刺激腦神經細胞之間的聯絡，促進腦思考，延緩腦衰老，為腦做保健操。
節制飲食
飲食無限，不僅體型變形，而且容易老化！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。脂肪細胞不僅產生了大量糖尿病的荷爾蒙，還產生了被稱為原漿的物質。這種物質促進心腦血管硬化。美麗的女人需要豐富細膩的心，需要健康的心！所以，不要等到老化的跡象出現，開始關注心臟！
因此，為了健康，必須節制飲食，只吃七成飽，或者不吃多餐。
1.食物最好粗糙，多吃粗糧。
2避免碳水化合物過多。特別是晚餐最好不要吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。
3.避免過量飲用碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。
4.避免吃薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等飽和脂肪酸，以橄欖油為主要食用油。
