說到養生，很多人都會想到泡腳。泡腳屬於中醫足療法，也是一種常用的輔助外治法，能有效刺激位於腳底的反射區，改善區域性的血液迴圈，如果能搭配合適的藥物，能使藥效直達患處，對輔助治療位於肢體末端的足部疾病能起到意想不到的效果。
中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣藥物吸收的效果更好，水的溫度不宜太高，深度要沒過腳踝。在泡腳的過程中，最好用手按摩足部，以促進藥物的吸收。一般泡腳時間為30～40分鐘。泡完腳後，可以用熱水把殘留在表面的中藥沖洗一下，再用乾淨、柔軟的毛巾擦乾。
1、足乾裂加紅花
對於足跟經常出現乾裂者，可以加入紅花泡腳，紅花具有活血通經、祛瘀止痛的作用，適用於易生凍瘡和面板皸裂者。取紅花10～15克放入鍋中，加入半鍋水，煮上10～15分鐘。然後將煮好的紅花水倒出，加入適量冷水至沒過腳踝，即可開始泡腳。需要注意的是，很多人泡完腳擦於之後就不管了，這會導致乾裂加重。泡腳之後應去除厚的角質，取新鮮土豆1個，去皮，用榨汁機攪成糊狀，加入蜂蜜20毫升調勻，均勻塗抹於患處，並用保鮮膜包裹30分鐘，每天1次，連用2周有效。
2、腳腫加艾葉
隨著年齡的增長，身體各臟器的功能開始逐漸衰退，血液迴圈也逐漸出現不暢，還有的人由於營養不良而出現貧血，進一步導致血液迴圈障礙，從而出現病理性的腳腫。艾葉具有通經絡、調陰陽的功效，用艾葉泡腳能促進血液迴圈，保證經絡通暢從而消除腫脹。選擇幹艾葉50克左右，直接加入沸水，等水溫冷卻至40℃左右，便可以開始泡腳。泡腳後按摩腳底5分鐘，再磕腳10分鐘。具體的磕腳方法是：趴在床上小腿蹺起，雙腳互相磕打。
3、腳發涼加生薑
不少虛寒體質者容易出現手腳冰涼，除了多吃溫補食物之外，可以每天堅持用生薑煮水泡腳。生薑屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，還能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝，尤其適用於怕冷、容易手腳冰涼的人。需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是取15～30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋，煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜），即可泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。
4、足跟痛加威靈仙、川芎
足跟痛可由多種病因引起，最常見的是跟骨骨刺。疼痛常有明確的壓痛點，屬於退行性病變。川芎、威靈仙具有活血、化瘀、通絡的功效；米醋有消腫、軟化骨刺組織等作用。將威靈仙、川芎搗碎後，與米醋一起放入鍋內，加入清水1000毫升，熬煮10分鐘後，倒入盆內，泡洗足部骨刺患處。每日1～2次，10天為1個療程。另外，平時注意減少足部的活動量。
需要注意的是，中藥泡腳並非人人皆宜，如糖尿病、腦卒中患者由於神經系統病變，導致感覺遲鈍，泡腳時要避免燙傷，時間也不能過長。心臟病、低血壓患者泡腳會導致血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，造成心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病的風險。孕婦加中藥泡腳有影響肝、牌、腎的風險，可能造成胎氣不固容易引起流產。因此，一般懷孕早期應避免使用中藥泡腳。
