孕晚期吃什麼不長胖又不缺營養

孕晚期可適量食用粗糧，控制高糖、高鹽的食物攝入，既可避免孕期長胖，也可避免胎兒長得過大。

孕晚期對種營養的需要量均會增加，每天的膳食中要有肉類、蛋類、水果蔬菜等各種營養食物，保持營養均衡，有充足的優質蛋白攝入，才能滿足胎兒的生長髮育。

也可適當食用營養補充劑來加強吸收，避免食用高鹽類的醃製品和刺激性食物，以免影響消化功能，引起便祕或等不適，同時適當減少碳水化合物和飽和脂肪的攝入。