1、和孩子一樣喝牛奶
一天喝三杯酸奶的女性,比不喝酸奶的人多60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶和豆腐、蔬菜、谷類食品一起吃,效果會更好。
2、吃早飯的時候不要空手上班
吃早飯的時候,要準備香蕉和酸奶等粗麵包和水果。同樣,餓的時候,可以馬上拿到強有力的早餐,馬上加油工作。
3、睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。早上7點起床的話,前天晚上11點左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視,可以洗澡,讀好小說。
4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?請使用深色蜂蜜,而不是淺色蜂蜜。根據美國的研究,深色蜂蜜?例如,森林蜂蜜對人體細胞特別有效。因為它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。對血液有很大好處,可以預防心臟迴圈系統的疾病。