骨盆在我們的下肢和脊柱之間扮演著一個角色,但是女性的生產很容易導致骨盆的傾斜。起初可能感覺不到,但隨著時間的推移,一些不舒服的症狀會開始出現。所以產後骨盆修復非常重要,那麼盆骨修復多久能同房呢?
骨盆修復屬於產後康復專案,通常採用器械矯正。一般建議在此類手術後1~2個月左右再進行性生活,因為如果過早進行性生活,可能會影響區域性傷口的恢復,甚至引起區域性細菌感染。因此,術後一定要積極愛護身體,補充更多的營養,促進身體的恢復。
我們都知道,女性的骨盆會因為接二連三的分娩而變寬,特別是在自然分娩期間。如果不進行適當的恢復和鍛鍊,骨盆很難自然恢復。因此,孕婦分娩後需要進行適當的運動,以促進骨盆的恢復。
產後骨盆骨怎麼恢復呢?
1、骨盆練習操:下蹲,膝蓋微微彎曲,雙腳相隔約60釐米,雙手放在臀部。吸氣並將骨盆向前推;呼氣,骨盆向後拉,同時臀部儘量向後撅。重複10次。
2、蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
3、屈膝仰臥式:平躺,張開雙臂,雙腿一起彎曲,保持左側地面。平躺在地板上,張開雙臂,雙腿併攏,呼吸順暢。慢慢地地將雙腿貼向左側地面。換方向做,慢慢地還原,再將雙腿貼向右側地面。