很多孕婦都知道備孕前要吃葉酸,葉酸一般是要提前三個月吃的。對於很多新手媽媽來說她們還不知道葉酸是幹嘛的。那麼葉酸到底是什麼?為什麼備孕要吃葉酸?下面本站小編就來和大家說一說。
葉酸是一種水溶性維生素,因其最早從植物葉子中提取而得名,又稱維生素B9,它無法在人體不能直接合成也不能儲存,必須依靠進食或吃藥補充。
懷孕後,女性不僅要滿足自己的營養需要,還要提供寶寶生長髮育的營養,此時的葉酸需要量會是未懷孕女性的4-6倍。
但是懷孕後胃酸分泌減少,腸蠕動減弱,葉酸的吸收變差;與此同時,由於孕婦腎血流量增加,尿液中會排洩更多的尿酸。
而言之,僅靠食物中的天然葉酸,對孕婦來說是遠遠不足的。
葉酸是胚胎髮育過程中不可缺少的營養,葉酸缺乏可導致胎兒出現神經管畸形、先天性脣顎裂等先天的出生缺陷;而且,缺少葉酸的孕婦更容易發生貧血,嚴重時還會造成胎盤脫離、先兆子癇、甚至流產。
葉酸什麼時候開始吃要吃多久?
胚胎神經管發育主要在受精後2-4周,即孕4-6周時,但一般女性意識到自己懷孕在孕5周時,此時再補充葉酸就有些晚了。
服用葉酸之後,體內的葉酸含量並不能在短時間內迅速提高:每天補充葉酸4周後,體內葉酸才開始升高,維持12-14周時體內葉酸才達到有效水平。
因此醫生建議,育齡女性應從懷孕前3個月開始每日補充葉酸片,並儘可能維持整個孕期,這樣血液中的葉酸濃度才能維持在較高水平。
前面說了,補充葉酸主要是為了預防胎兒和孕婦的疾病,此時也不用過於緊張,神經管畸形是小概率事件,沒有必要為此放棄這份驚喜。
我們要做的是,從知道懷孕開始,每天繼續補充葉酸,堅持定期產檢。
不過還是建議結婚了且不拒絕“驚喜”的姑娘們,從結婚當天就開始補充葉酸,以防止像小A那樣一時間束手無策。
富含葉酸的食物有:
綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、山楂、石榴等。
動物食品:動物的肝臟、禽肉及蛋類等
豆類、堅果類:黃豆及豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。