效能力的強弱直接關係到男性的自尊心，每個男性都想在床上展示自己的效能力，性生活的時間越長越好，其實只要按摩身體的3個部分，就能簡單地提高效能力。
男性如何通過按摩來提高效能力？
1、小腹部按摩
男性朋友應按摩肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側應以左右髂前上棘為界限，按摩時患者躺在床上，雙手疊放在小腹部之間，按摩腹部，慢慢按摩，每分鐘按摩10次左右中醫認為臍部是神奎穴，腎功能衰退主要與腎臟和肝功能衰弱有很大關係，按摩該穴位可以提高新陳代謝速度，使男性效能力更加旺盛，每天晚上睡覺前用食指按壓臍部5分鐘左右。
2、按摩腰骶部
首先，男性坐在椅子上，雙手五指合併雙手掌，適當用力按摩腰底兩側，刺激5分鐘左右，然後用雙手拇指按摩命門和腎俞穴。最後，用右手掌橫向擦拭命門穴、八毛穴。
3、按摩睪丸
每天晚上睡覺前躺在床上，雙腳自然伸直分開，雙手搓熱，一隻手按住小腹部，另一隻手拇指和食指按住睪丸，另外三根手指輕輕捏住睪丸按摩時要注意柔軟、緩慢、均勻，但睪丸結核和睪丸炎患者不能使用這種方法。
另外，聚酯纖維內衣抑制精子的生成。聚酯內衣出現在陰莖組織中靜電場，減輕了功能。男性睪丸喜歡低溫環境，有利於精子的生成。男性選擇純棉內褲可以使陰囊保持通氣和涼爽，恢復正常的伸縮功能，促進男性荷爾蒙的分泌，同時增強功能，使精力更加充實。
溫馨提示
男性朋友應該多吃一些能夠提高效能力的食物比如韭菜動物的肝臟等，均衡的為身體攝入營養，減少洗桑拿以及泡熱水澡的次數，保持積極樂觀的心態，及時消除不良的情緒，適當的鍛鍊身體來增強體質。
