晒太陽能有效促進鈣質吸收，這一點是毋容置疑的，但是晒太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法晒太陽對人體就更容易造成傷害。那麼，晒太陽的好處和壞處分別有哪些呢？
晒太陽的好處：
1、幫助人體獲得維生素D：人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、能夠預防面板病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強新陳代謝：晒太陽能促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強性慾：晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
晒太陽的壞處：
1、每天只需要晒一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽晒太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴晒或者晒太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的面板病，如日晒傷、多形性日光疹，增加患面板癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防晒霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。
