她經常誇耀我保養得當，詢問產前產後注意事項最初我總是回答一切順其自然，覺得沒什麼值得特別關注的，其中沒有謙虛和欺騙的成分，但是感到矯正，朋友覺得我對她不感興趣為了避免誤解，我特意從頭到尾總結了自己的個人體驗，今後隨時向諮詢者詳細全面說明，表達了愛的心情。
首先，沒有必要把懷孕比天大。這是最自然的生理過程，世界上所有的雌性哺乳動物都能輕鬆面對。
消除不必要的心理恐懼是保證懷孕期間心情平靜的第一條件，當然，有自然流產史的女性是別的。
其次，不要去除懷孕以外的壓力，能繼續工作的人可以繼續工作，情況不允許的人也不能完全放鬆，給自己帶來壓力。例如，從事以前沒有抽出時間的學習活動——英語、插花、繪畫等，當然，確定學習目標，給自己帶來一定的壓力是很重要的，我的體驗是，壓力少的生活更加刺激，抑鬱症遠離，每天都不介意吃那個
再次，為了儘量把脂肪控制在低水平，必須保證每天持續1小時左右的散步，同時做能做的家務，如拖地、洗碗、折扣衣服等，這些運動不僅能消耗熱量，還能保持充分的能量和體力另外，我從來沒有像很多人那樣半夜起床熬夜吃的習慣，起床小便的時候確實有點餓，但是濃厚的睡意總是能趕走這種感覺。
第四，沒有比母乳餵養更有利於母親體重減輕的方法。孩子吸奶的同時，感覺身體的脂肪隨著牛奶被吸出體外，僅僅一個月後，體重就下降了10公斤，沒有必要節制飲食。當然，我也付出了犧牲夜間舒適睡眠的代價。孩子一夜之間糞便、尿液、牛奶，不知道起床多少次，其中自然燃燒了數不清的脂肪。
第五，水果是妊娠期和產後必不可少的食物，吃母乳的孩子母親吃水果腹瀉的話，量很少，但是為了贏得吃水果的自由，不知道被前輩指責了多少。謝謝你，一切都終於忍受了。
最後，每天吃一粒鈣，晒太陽比較好。充足的鈣是孕婦和哺乳中女性不可或缺的營養要素。否則，胎兒和孩子不僅缺鈣，晚上也抽筋，增加不必要的痛苦。
補充說明，孩子斷奶不要太晚，我覺得8個月比較好。一是隨著孩子年齡的增長更加困難，二是時間越長，對今後母親乳房的美麗造成更大的損害，這是每個母親都想支付的，但是為了自己和別人，我們有責任把破壞度降到最低。
