很多女性朋友都很害怕“更年期”這三個字，但其實這個病並不可怕，可怕的是我們逃避，不敢面對，不接受治療，不進行日常護理。那今天小編就跟大家一起來了解一下“更年期吃什麼食物好”，希望對各位女性朋友有所幫助。
更年期吃什麼食物好？
1.平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、魚，。
2.多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧：如小米、玉米、黃米、麥片等。
3.適量補充鈣劑和維生素D。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裏蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退等等。
更年期有哪些症狀？
1.性衰老：女子50歲之後，出現性激素分泌下降或部分中止、性慾淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數婦女即自然出現生育和激素週期性變化中止現象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。
2.心血管症狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；
3.精神神經症狀：憂慮抑鬱，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；
4.月經改變和生殖系統改變：月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等；
5.其它：骨質疏鬆，關節及肌肉痛，膀胱、尿道的症狀等。
以上就是今天小編跟大家分享的全部內容。如果發現自己有更年期症狀的女性朋友，千萬不要害怕，要勇敢地面對，及時就醫，因爲更年期時，輕微的症狀可以通過自己調節是可以緩解的。同時，增加戶外活動，保持舒暢的心情也是很有好處的。
