對於更年期這個詞，我們並不陌生，它一般發生在45 -55歲之間，男女都可能發生，尤以女性居多。主要表現爲心煩脾氣躁，失眠等。隨着社會各類壓力越來越大，人們進入更年期的年齡日益趨於年輕化。那麼，如何緩解更年期的症狀呢？接下來，我們一起來學習一下緩解更年期的方法吧。
如何緩解更年期的症狀
1、時期女性腎氣衰減,一疲乏,故應勞逸結合,不易過多操勞,預防脾臟氣血功能紊亂所致的月經失調和腫瘤的發生。提倡適當的體育活動,鍛鍊身體,增強體質,調節生活規律,保證充足睡眠和休息。
2、合理的營養對更年期女性很重要,因爲隨着年齡的增長消化功能、基礎代謝率等逐漸降低,又因活動少而發胖,易患高血壓、冠心病、動脈硬化等,故飲食益含低脂肪、低糖類而富有充足的蛋白質和纖維素的新鮮蔬菜和水果等爲宜。
3、女性進入更年期後,由於內分泌失去平衡,可出現一些植物神經失調症狀,尤其是神經精神症狀,如情緒一激動、憂慮等。有些女性甚至因此自認爲患了重病。對這些女性應做耐心細緻的理解工作,使之樹立信心和加強自我控制。需要得到其家庭中親屬的理解和協助,使其能在心理上獲得安慰,以消除恐懼心理,保持樂觀情緒。
更年期的症狀
1、女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。
2、更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨着時間的推移，這種骨關節痛症會發展爲骨質疏鬆。
3、處於更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。這是更年期的常見症狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況出現。這時，作爲家人因多對患者進行關心和理解。
4、由於更年期是與卵巢功能的變化有關的，所以更年期的女性會出現月經反覆、換亂的情況。
通過以上內容的介紹，相信大家對更年期綜合徵有了一定的瞭解，如果我們身邊有這樣的患者，我們也要多理解他們，多和他們溝通，疏導他們的心理。平時我們應多補充蛋白質類食物，保持積極樂觀的心態，一旦發現自己有上述內容中的症狀，應配合醫生進行治療。
