蛋白粉每天都要吃嗎

蛋白粉中含有優質蛋白成分較大，對於人體是有很多好處的，特別是對於免疫力低下的人羣，能發揮特別大的作用。但是，蛋白粉是否可以堅持服用，大部分人對此沒有相當的瞭解。那麼，蛋白粉每天都要吃嗎？

蛋白粉對於身體的益處是不言喻的，蛋白粉被人體吸收之後促使肌肉的合成，保持身體的健壯;對於脂肪量較大的人羣，有減脂瘦身的功效;對於免疫力人羣可以增加身體的低抗力。有這類需求的人羣，是可以每天吃蛋白粉的，只要不過量食用即可，一般建議每公斤攝入量在1.5-2.5g，簡單來說，就是每次一兩勺即可。

蛋白質主要提取的原料豆類。對於健康的男性來講，每天蛋白質的攝入量大概在140g以上，對於女性的話，也需要在100g以上，才能滿足每天的營養需求。這樣的需求量其實僅僅依靠飲食來獲取的話，是有些困難的，因此，這樣高質量的蛋白粉就會成爲蛋白質來源的首選。

有些人對於吃蛋白粉可能會有一些偏見，認爲每個人每日的飲食結構，只要注意合理安排是不用特意補充蛋白粉的，蛋白粉補充每日補充的話，會給身體帶來一些負擔。其實，只要將蛋白粉的吃入量控制在熱量需求的30%以下，是完全沒有問題的。