如果一個人遇到不稱心的事情，可以懂得怎麼控制自己的情緒，那麼在工作和生活中就會有非常好的人緣，可是如果一個人不會控制好自己的情緒，遇到事情輕易的就表現出自己的情緒，難麼就很容易在社交場合顯露出自己的素質不夠好，可是有些人偏偏不懂得如何控制自己的情緒，這些朋友非常想知道有什麼控制極端情緒科學方法？
1、轉移注意力是一種控制極端情緒的好方法，在受到刺激情緒即將失去控制的時候，可以看看身邊的事物，可以看一看手機裏的搞笑視頻，也可以找輕鬆幽默的書籍看一會兒，或者看一看自己身邊周圍的花卉或者是有顏色的事物，這樣可以起到放鬆精神的作用。
2、在感覺自己的情緒即將失控的時候也可以做一做簡單的運動，比如說出去散散步或者是站起來活動一下關節，通過活動肢體，可以使身體中的血液流動的更加的順暢，這樣不愉快的情緒也能得到緩解。
3、如果感覺情緒將要失控的時候也可以吃點兒甜食，糖或者巧克力都具有調節人的情緒的作用，因爲糖本身就具有改善不良情緒的作用，但心情不好，情緒激動的時候千萬不要吃肉食，因爲吃肉食容易使人的心裏感覺到煩躁。
想要控制自己將要爆發的極端的情緒，也可以多做深呼吸，還要多想想自己的不足之處或者開導自己，才能讓自己儘量少受到極端情緒的影響。
