近日衛健委表示未調整成人高血壓診斷標準，之前一些由專業機構發佈的指南、共識等，爲專家的研究成果，不作爲國家疾病診斷標準。那麼怎樣預防高血壓？下面本站小編帶來介紹。
據國家衛健委消息，國家對於高血壓等疾病診斷標準的制發有規範程序要求。
由專業機構、行業學協會、個人等自行發佈的指南、共識等，爲專家的研究成果，不作爲國家疾病診斷標準。關於高血壓診斷標準，2005年、2010年、2017年國家衛生行政部門發佈的宣傳教育要點、防治指南、臨牀路徑等均明確：成人高血壓的診斷標準爲非同日3次血壓超過140/90mmHg。
目前，國家未對成人高血壓診斷標準進行調整。
容易發生高血壓的人羣本身有一些特質，如日常脾氣較急，也就是常說的A型性格人羣容易發生高血壓。如果父母患有高血壓，因存在一定遺傳因素，所以也容易患有高血壓。還有就是日常生活、工作壓力較大、睡眠不規律、飲食不規律，特別是喜好吃口味重食物的人羣，容易發生高血壓。
因此，以上這些都屬於容易發生高血壓的常見危險因素，但有些危險因素可以控制，像飲食特點或者壓力情緒，也有些不能控制，比如像年齡，還有遺傳史。
預防高血壓的主要辦法是積極控制高血壓的危險因素，比如：
第一、從飲食上調節，要減少鈉鹽的攝入，控制每天的鈉鹽低於6g，多補充新鮮的水果和蔬菜。一部分高血壓和高同型半胱氨酸有關，補充B族維生素和葉酸可以起到降低同型半胱氨酸水平、降低高血壓的作用。另外要控制酒精的攝入，減少脂肪的攝入，這樣可以減緩動脈硬化的進展,避免外周血管阻力增加，避免血壓升高。
第二、調節生活方式，建議患者避免熬夜，減輕精神的壓力，保持心態的平衡，調節好睡眠，去除焦慮的情緒。
第三、避免肥胖，減輕體重，控制體重指數在23以下，這樣可以減少胰島素抵抗，也可以更好地預防高血壓。
第四、每週增加緩和的體育鍛煉，比如快走、慢跑等。
總之，預防高血壓需要生活規律，合理膳食，睡眠充足，戒菸戒酒。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
