大冬天的準媽媽吃些什麼東西比較好呢，準媽媽在冬天應該補充哪些營養呢，怎麼讓冬季準媽媽不感到飢餓還吃的很好呢，可能在冬天裏準媽媽更容易餓，那麼怎麼辦比較好呢，本站小編爲大家帶來了相關的推薦，一起來看看吧。
1、柚子
柚子含有天然葉酸，孕婦孕期對葉酸的需求量很大，葉酸能幫助預防胎兒腦神經管畸形，還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。
2、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質，還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿蔔素、維生素B1、C等，可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環緩慢、冬季手腳冰涼的情況。
3、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量豐富，可提高孕婦免疫力，對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸，還能抑制產後抑鬱症的發生。
4、葡萄乾
葡萄乾含有發亮葡萄糖，可直接被孕婦吸收利用，產生熱量禦寒。而且葡萄乾中還含有鈣磷鐵等礦物質及多種維生素和氨基酸，可給孕婦補氣血、暖腎。
5、蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作爲潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
6、火龍果
孕婦每天吃一些火龍果對寶寶出生後的行爲有着積極的影響。
火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
7、大蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。
8、羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。
注意事項一∶常曬太陽，提高準媽媽身體抵抗力
一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。 所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。
注意事項二∶孕婦冬天穿什麼?
許多孕媽不知道孕婦冬天穿什麼鞋子、穿什麼褲子、穿什麼外套等。到底孕婦冬天穿什麼呢? 孕婦可以穿棉質保暖內衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的着裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣着要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。 孕婦冬天穿內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張。
注意事項三：冬天孕婦吃什麼好?
陰虛體質的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合等。 陽虛寒性體質的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗等。 一般來說，孕婦在冬天裏吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;因此，醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。 特別提醒孕媽：人蔘、蜂王漿不宜食用，冬季孕婦忌吃火鍋!
食物增暖
懷孕期間，血液大多集中在準媽媽子宮部位，四肢部位血量會略有不足，再加上孕期子宮增大以及水腫問題，都會影響血液循環，造成準媽媽四肢血液供應不足，尤其在冬季，更容易手腳冰冷。因此準媽媽應該多吃含鐵豐富的食物，比如精肉、動物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等，對補鐵都有一定的作用。
如果準媽媽有貧血現象或者心血管疾病，可以在進行食物補鐵的同時，在醫生的指導下適當服用膳食營養補充劑-哈三育貝，不僅爲孕媽補充適量的鐵，還可以多補充維生素E、煙酸和B族維生素等，以擴張末梢血管，以及多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
推薦——紅糖薑茶
準備3g生薑洗乾淨並切成細絲，與15g紅糖一同放在鍋中煮沸，十分鐘後飲用。喝紅糖姜水不僅可以養血散寒，還可以作爲冠心病心絞痛患者的健康飲品。
運動增暖
冬天天氣寒冷，血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，造成手腳變冷。要改變這種狀況，首先要注意保暖，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
要堅持每天運動，散步是非常適合準媽媽的運動，不會消耗太多體力，又能促進體內血液循環，加速新陳代謝。除了散步，準媽媽還應該經常活動手指、腳趾頭，促進血液循環。另外，如果坐立時間過久，應該站起來走一走，活動手腳，時間不用太久，十分鐘即可。
泡腳增暖
每晚臨睡前，準媽媽可以用熱水泡腳來促進血液循環，緩解手腳冰冷的現象。但泡腳的水溫不宜過熱，水溫過熱會影響到胎兒的生長髮育，尤其是孕早期;泡腳的時間也不能過長，以不超過半小時爲宜;泡腳以清水即可，不要使用其他藥物，但可以在水中加一些醋和生薑片，以祛風散寒。
按摩增暖
按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。每天按摩2～3次，每次按壓穴位各40～50次。
按摩氣衝穴。氣衝穴位於大腿根內側，穴下邊有一根動脈。按摩時應先按揉氣衝穴，再按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺爲佳。
