蜂蜜中含有的脂肪酸能促進腸道蠕動，富含維生素和礦物質，有助於排出體內毒素，改善便祕。而且蜂蜜含有低熱量，100g蜂蜜中很有的熱量是294卡。如果三天只喝蜂蜜或蜂蜜茶的話，三天就能讓你瘦掉5斤的。
如果你想在3天內通過喝蜂蜜水減掉5公斤，你需要在3天內用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，而不是其他食物。
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：1湯匙蜂蜜，2杯蜂蜜綠茶
下午茶：2湯匙蜂蜜
晚餐：2杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜂蜜綠茶
午餐：1湯匙蜂蜜，1杯蜂蜜薄荷茶
下午茶：一杯蜂蜜水
晚餐:1湯匙蜂蜜，1杯蜂蜜紅茶
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜柑橘茶
下午茶：1湯匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶
因爲你只喝蜂蜜水三天，如果你真的不能堅持，想吃其他食物，你可以做一些蜂蜜水食譜，這不僅可以確保減肥的效果，而且可以爲身體提供足夠的能量。
白醋和蜂蜜按1:4的比例混合。你可以加入適量的溫開水，每天起牀後喝一杯，午餐和晚餐後立即喝。能促進消化，排出體內毒素和垃圾。
做法：
1、將200g新鮮蓮藕洗淨後，切成薄片，放入榨汁機榨成蓮藕汁。
2.在榨蓮藕汁中加入一勺蜂蜜攪拌均勻。
你可以每天喝2-3次蜂蜜蓮藕汁。蓮藕富含纖維素，能加強胃腸蠕動。此外，蜂蜜還具有促進腸蠕動的功能，具有良好的減肥效果。
材料：適量蜂蜜、蘿蔔
做法:將新鮮蘿蔔洗淨切成丁，然後放入沸水中煮沸撈出，控制水分，晾乾半天；將幹蘿蔔放入鍋中，加入150g左右蜂蜜，用小火煮勻，冷卻後即可。
蘿蔔加蜂蜜，排毒效果強，有利於增強減肥效果。
用蜂蜜水減肥時，要喝足夠的水，能促進身體的新陳代謝，幫助增強身體的排毒功能。
減肥期間，每天可食用150g-200g蜂蜜至少需要150g蜂蜜可以看到減肥的效果。這三天餓了可以直接吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，可以及時給身體補充營養。
釀造蜂蜜不能用太熱的水，容易破壞蜂蜜中的營養，導致減肥效果不好。所以在釀造蜂蜜水時，最好用60度以下的溫水釀造。
