胖臉主要分爲脂肪胖臉、水腫胖臉、肌肉胖臉和鬆弛胖臉四種類型。對於不同類型的胖臉，瘦臉的方法也大不相同。
脂肪型胖臉主要是全身脂肪堆積，使面部也不得不讓脂肪佔據，從而導致胖臉。
脂肪臉可以吃更多來促進血液循環，加速脂肪分解是一種食物，如胡椒、姜、大麥茶、紅薯、山楂、葡萄柚等食物，不僅能美容，還能迅速帶走體內毒素，加速體內脂肪分解。
全身脂肪堆積的肥胖必須通過跑步、爬山、散步等方式加速全身脂肪的燃燒，從而推動面部脂肪的消耗，從而達到瘦臉的目的。
水腫胖臉是由於體內血液和淋巴系統的循環堵塞，體內多餘的水難以順利排出，導致持續積累，加上體內毒素等有害物質，使面部水腫，這就是水腫胖臉的原因。
水腫型胖臉在平時可多吃促進身體排水、利尿的食物，例如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶等食物，這些食物可以提高體內的新陳代謝，從而瘦水腫型胖臉。
水腫胖臉可以通過日常生活泡腳促進身體血液循環，促進體內多餘水分的排出。通過熱敷面部等生活習慣，可以抵抗體內新陳代謝低下，驅除疲勞，注意睡眠質量，養成每天早起按摩面部10分鐘的生活習慣。按摩面部時，主要是按摩眼睛、腮骨、頰骨等部位，使面部緊繃，從而達到瘦臉的目的。
肌肉脂肪臉主要是由咬肌過度咀嚼形成的，咬肌形成會使臉看起來很胖，爲了達到瘦臉的目的，必須消除咬肌，使面部輪廓更細緻，以達到瘦臉的目的。
咬肌形成的原因之一是壓力的積累。緊張的狀態使人咬臉頰，從而形成咬肌。因此，在日常生活中，你可以多喝花草茶或用精油來減輕壓力。在假期與朋友放鬆聚會可以防止咬肌的持續擴張。
面部咬肌不同，所以有咬肌的人會發現左右臉不對稱。因此，在咀嚼食物時，試着用咬肌小的另一面咀嚼食物，使臉看起來對稱。
閒暇時，可以用手捏成拳頭擠壓咬肌按摩，使咬肌變鬆變小，從而達到瘦臉的效果。
面部鬆弛缺乏彈性，會使整張臉看起來太老太胖。隨着年齡的增長，面部肌肉逐漸減弱，加上皮膚不夠緊，會使面部肌肉下垂，形成鬆弛的面部脂肪。
放鬆的胖臉可以多吃富含維生素的維生素C、維生素A等氧化成分的食物，如橙子、蘋果、鰻魚、西蘭花等，使面部皮膚緊緻。此外，可以多吃富含膠原蛋白的豬腳湯，使面部皮膚細膩有彈性。
每天閒暇時，鬆弛型胖臉可以用雙手從下往上拉臉或配合其它瘦臉練習，達到鬆弛型胖臉的瘦臉效果。
