肩周炎和頸椎病不是老年人的疾病。現在這種疾病越來越年輕，所以預防和保健是非常重要的。平時要注意保健，局部物理治療或使用消炎鎮痛藥。
1.目前，肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥、物理治療、局部關閉痛點、按摩按摩、自我按摩等綜合治療。同時，進行關節功能練習，包括主動和被動伸展、旋轉、伸展和旋轉運動。當肩痛明顯減輕，關節仍然僵硬時，可以在全身麻醉下放鬆，以恢復關節活動的範圍。
2.用健側拇指或手掌自上而下按壓患側肩關節的前部和外側1~2分鐘，用拇指按壓局部痛點。
3.用健側手的第2~4指腹按揉肩關節後部的各個部位，需要1~2分鐘。如果在揉捏過程中發現局部痛點，也可以用手指按一會兒。
7.自我按摩一天可以做一次，堅持1~2個月，效果會更好。
6.最後，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩後不能按摩的部位，可以用拍打法治療。
5.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同時按摩肩關節各方向的活動。
