摘要:
生活中(特別是年輕女性)突然臉色蒼白、頭暈、無力的情況下，貧血的可能性很高。貧血是很常見的病症，不同程度的貧血症狀也不一樣。輕度的貧血偶爾會有容易疲倦、頭暈的反應，手腳冰涼臉色發白。中度的貧血在勞累後會感覺眼花心悸，面色發白呼吸急促。而嚴重的貧血即使在躺着的時候也會有明顯的頭暈症狀。貧血可大可小，輕度貧血也不容忽視，要做好護理和保健工作。具體如何護理輕微貧血？
經驗:
輕微貧血可以通過多吃含鐵和高蛋白的食物來改善。平時遇到的貧血大多是缺鐵性貧血，可以通過吃富含鐵元素的食物來改善情況。例如動物內臟(豬肝等)、菠菜、海產品(海帶、魚等)，甘薯也是便宜營養的補血佳品。黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、蘿蔔乾等也是補血的好選擇。用鐵鍋炒也是補充鐵元素的好方法。
日常小零食也可以改善輕微貧血。葡萄乾是一種很好的補血小吃。葡萄乾富含鐵元素和多種礦物質、維生素，對貧血有很好的改善作用。女性在經期吃葡萄乾也有補血的效果。但是，葡萄乾中含有很多糖分，不應該吃糖的人和減肥的人不應該吃太多。
在食用含鐵食物的時候不宜飲用牛奶和濃茶。因爲大多的貧血都是缺鐵導致的。而牛奶和濃茶都會阻礙鐵元素在人體內被吸收。因此，最好不要和含鐵酸的食物最好不要和含鐵的食物一起吃。當然，不是完全不能吃，而是要注意食物的組合，最大限度地發揮食物的營養作用。
注意事項:
輕微貧血不需要服用補血藥。可能會有朋友因爲輕微的貧血就過度的緊張，盲目進補，這是沒有必用的，甚至可能造成不好的結果。對於輕微調整飲食結構，合理飲食，保證營養全面攝入，可自行恢復，不必太擔心。
