咀嚼檳榔的時間要人的習慣，一般5~6分鐘即可。咀嚼時間過長，檳榔就會散開，容易吃檳榔渣，但檳榔對口腔粘膜的損傷是肯定的。咀嚼檳榔可以使牙齒變黑、磨損、搖晃、牙齦萎縮、口腔粘膜下纖維化、口腔粘膜白斑、口腔癌。
一、檳榔的優點
1、檳榔吃完後，身體會出現精神興奮的症狀，臉頰會變紅，伴有身體出汗的症狀，所以吃檳榔後，可以起到一定的防寒作用。
2、檳榔對於消化吸收有一定的功效，吃完檳榔之後可以消除疲勞，促進消化和吸收。
3、檳榔對於一些寄生蟲，如蛔蟲、條蟲、鉤蟲等，具有一定的治療作用，具有殺蟲、降氣行滯、水化溼的作用。
二、咀嚼檳榔的危害
1、主要是容易誘發癌症。特別是檳榔在咀嚼過程中，口腔粘膜纖維化出現口腔粘膜白斑，是口腔癌的早期表現。
2、對牙齒的危害，檳榔會產生檳榔鹼，引起唾液、嘔吐、昏迷等不良情況。同時對牙齒有腐蝕，牙齒過早老化，吸菸本身對牙齒的危害很大，兩者合併會使口腔炎症越來越嚴重。
3、咀嚼檳榔引起的口腔粘膜下纖維化和白癜風，即口腔癌的前期病變。檳榔吃得太多對人體消化系統的影響也很大，妨礙消化功能，胃粘膜發炎或穿孔。
