現在的人們都以瘦爲美，不少女性都渴望擁有一雙修長的美腿。那擁有大美腿的第一步想必就是瘦腿了。其實在日常生活中瘦腿的方式有很多種，例如跳繩，瑜伽，游泳等的運動都是很有效的方式。但這對於只愛躺牀的懶人們來說簡直就是折磨。那懶人們該怎麼辦呢？
懶人牀上快速瘦腿法
1.空中騎單車
將身體平躺在牀上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，這個方法不單隻有效瘦腿，還可以瘦腹。
2.剪刀腿
將身體平躺在牀上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下左右就可以了，這個動作可以瘦大腿內側和外側。
3.高擡腿
將身體平躺在牀上，把雙腿併攏後擡高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右。這個動作可以瘦小腿，去浮腫。
4.側臥擡腿
右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。然後左腿擡起，在空中停留10秒，重複5次。反方向重複一遍。一晚做5組，這個動作鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
5.坐姿擡腿
坐姿。雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏數一時，左腿伸直，儘量上擡；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反覆做5—10個。
懶人瘦腿的其他方法
1.標準站姿，目視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方，右腿向後擡起45度角，上半身要保持直立，不要向前傾，根據自己的情況多做幾次，然後換左腿進行同樣的訓練。
2.標準坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部。雙腳貼合，腳根擡起，拉緊小腿線條，保持時間越長效果越明顯，非常適合經常坐在上班的OL們，當腿感覺到痠痛時，可停下來稍做休息，然後再繼續。
3.筆直站立，右腳向後一小步，踮起腳尖，重心落在左腳上，同時保持住小腿與大腿在同一直線上，堅持5秒，接着放下腳跟，再提起，重複3－4次相同的練習，然後換左腳。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更爲修長筆直。
以上都是有效的牀上快速瘦腿方法，其實躺在牀上也可以輕鬆瘦腿，愛美的你們也行動起來吧，要記得每次瘦完腿都好好犒勞一下自己的美腿做按摩放鬆動作噢。腿能體現一個女人的氣質，一雙美腿更能展現女人的魅力，所以牀上快速瘦腿法趕緊學起來吧，讓我們永別大象腿！
