小夥伴們是不是有每天做運動的習慣呢？有些小夥伴做運動是爲了身體健康，有些小夥伴是爲了健身，擁有完美的身材；有些小夥伴是爲了減肥，達到身材勻稱的效果。每個人做運動的目的都不一樣，但是最後的結果都是有利我們身體健康的。那麼仰臥起坐每天做幾個才適合呢？
仰臥起坐每天做多少個合適
一天150個，分三組進行！仰臥起坐要想達到效果，專家認爲最好的數量是每天150個，分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般爲三個月。
仰臥起坐的做法
做法：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形，就好象要向前翻滾一樣。
注意：做動作時不要把頭伸得太靠前，以至觸到了腿，因爲這意味着背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌.許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉，不應雙手抱頭。
仰臥起坐小夥伴們是不是經常做呢？做的時候是否有計劃的去做？每天做多少，這些都可以詳細的計劃一下，不過不要超過自己身體的負荷，做多了也不太好。所以要適度的運動，調節好自己的身體，不要因爲運動而受傷。好啦，今天小編就分享到這裏啦，小夥伴們都瞭解了嗎？
