現代人們對於自身的整體形象有更高的要求，所以不管身材的哪個部分出現了不盡如人意的地方，都會通過不同的方式來塑形瘦身，從而達到呈現上好曲線的目的，不同人們也在自己減肥的道路上總結出了：如何高速減肥。
1、規律作息。讓人體保持一個規律正常的新陳代謝，是保證身體處於健康狀態基礎，所以，規律的休息和睡眠，就是保證人們有效的消化和吸收飲食營養，和排泄出體內垃圾的方式，規律的休息和睡眠還可以促進內臟的不同機能，保證人體的有條不紊。
2、運動。根據不同人們的身體體質和身材特點，可以有一套對自己合適的運動方法，然後合理的制定出自己的運動計劃，在健康的基礎上，通過鍛鍊減少身體的多餘脂肪，然後找到適合自己的鍛鍊方式，逐漸的增強身體骨骼和肌肉的力量。
3、飲食調整。根據自己的身體體質特點，調整飲食中的不良習慣，尤其是避免攝入高脂肪食物，同時減少垃圾食品，多進食脂肪低高營養的新鮮事物，讓身體在保持健康狀態的同時，保持高營養的飲食方法，避免身體中多餘的熱量與脂肪。
