到了中年人往往會開始漸漸地發胖了，人們說這是發福了。其實不然，這往往是人體機能發生變化的體現，這個時候我們注意身體健康，那人們怎麼預防一到中年就會發胖？這是一個不可忽視的問題。
爲什麼人過中年容易發胖
1人體代謝率下降：中年人的基礎代謝降低，在進食量不變的情況下，基礎代謝下降導致身體能量消耗自然減少，剩餘的能量轉變成脂肪儲存起來，導致變胖。
2、飲食太過油膩:中年時期，基本上也是事業有成的階段，各種應酬也逐漸增多，並且大多數應酬都在晚上進行，而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應酬的不二法門
3、運動量減少：一般到了中年期，由於各種因素，各項運動就嘎然而止，似乎到了中年就與運動絕緣了，甚至由於開車上下班，走路的時間都快沒有了，沒有了運動的能量消耗，但是所攝入的食物沒有變，就很容易引起能量在體內積蓄。
中年人怎麼預防發胖
1、在飲食方面，鑑於人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢，在生活還是應酬中，注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物，多吃蔬菜、水果、全營養穀物、豆類等等食物，即“少葷多素”，同時要密切關注自己體重的變化，及時調整飲食結構。
2、在運動方面，中年人要保持一定的體力活動，多餘的重量會對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不靈活。至少要經常散步或者選擇綠色出行，最好能經常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。促進健康的同時還可以增加吸引力。
人一到中年容易發胖怎麼辦？對於發福這種問題，每個人發胖原因都不一樣，還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預防發胖的方法是比較有效的，只要你長期堅持下來，那麼肥胖就會遠離你了。
