無氧運動消耗什麼

我們總是在說生命在於運動，運動使我們健康，運動使我們更加苗條。不過也有很多人總是聽到有氧運動，無氧運動這些名詞，怎麼運動還分情況呢，有氧運動是什麼，無氧運動是什麼，無氧運動消耗什麼呢？今天小編就來和大家說說運動。

1.有氧運動是什麼？

有氧運動裏面的有氧是指什麼呢？有氧運動是指人體在氧氣充足的供應的情況下進行的體育鍛煉就都叫有氧運動。在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡的狀態。有氧運動持續時間一般在15分鐘以上，區分標準是心率。有氧運動比較常見，我們在生活中的一些運動，爬山，步行，打球，游泳，騎自行車等等都是有氧運動

2.無氧運動是什麼？

相對來說，無氧運動就是肌肉在缺氧情況下進行高速的激烈的運動。無氧運動相對來說都是瞬間性較強，強度較大的，由於人體在進行無氧運動時感到非常疲勞，所以是很難持續長時間的無氧運動。那我們生活中有哪些無氧運動呢？常見的有百米衝刺，舉重，摔跤等。

3.無氧運動在消耗什麼？

不管是有氧運動或者無氧運動都有在消耗糖分與脂肪。因爲無氧運動的強度較大，這時候央企的提取量非常的低，所以體內的糖分還來不及經過氧氣的分解，這時候就需要依靠無氧供能。這種功能會產生很多乳酸，這也是爲什麼我們每次在進行無氧運動過後，肌肉非常痠痛。

運動其實也分爲很多種，相信大家在看過小編的文章過後已經有一點點了解啦。在運動之前分析一下自己是想通過運動做什麼呢，改善體質，減肥，還是別的，然後再對症下藥，選擇一個合理的健康的運動方式，一定會事半功倍，更有效的達到你的目的的哦。