對於高考學子來說，最後一個月的時間更應該爭分奪秒的衝刺，同時也得合理安排好時間，做好備考的身體準備和心理準備，調整作息時間不能亂，高考前一個月如何安排時間高效衝刺？下面本站帶來介紹。
01.制定計劃，強化落實
欲實現目標，計劃必不可少，比計劃還重要的則是落實好已經制訂的計劃。同學們可以根據自己的實際情況，參考老師的意見，制訂具體的、對自己而言針對性強的計劃，並嚴格要求自己，認真執行。
02.迴歸教材，重溫基礎經過一輪、二輪複習，加上多次月度規範考試等，同學們對學科的知識內容、學科知識結構的把控能力，以及應用學科知識解決問題的能力皆已達到一定的水平。這個階段需要在這個基礎上進一步提高，迴歸教材、重溫基礎。
03.問題導向，精準備考
同學們可以在老師的指導下，結合每次大型考試成績、排名等，明確自己各學科到底還存在哪些具體問題，採取針對性的解決措施，及時查漏補缺。
04.保持節奏，有效訓練考前一個月，各科老師會讓學生每天保持適度訓練，維持相對穩定的訓練節奏。同學們要認識到此舉的重要性和必要性，積極配合，保持實戰狀態。平時計算、閱讀、寫作不放手，使頭腦始終處於被不斷激活的狀態，保證思維清晰、反應敏銳。切勿因爲考試來臨，只看不算，只讀不寫。
同時，要熟悉高考應考的各項流程和要求，做到心中有數。在最後階段的模擬應試中，按實戰要求熟練操作規定動作，準確把控各科答題節奏，從容應對各種情況，避免高考考場出現不必要的緊張和失誤。
05.及時規劃，強化記憶
自主歸納以往考試中發現的薄弱章節或者知識點，建立完整知識體系，築牢基礎。重做錯題，從中取得更多富有價值的收穫。
06.調適心態，調整狀態
平和的心態是成功的關鍵。將注意力集中在每一個具體問題的解決上、每一個環節的落實上，利於消除因過分考慮考試結果而出現的焦慮或緊張，以坦然的心態走向考場，正常發揮。
07.適度運動，保持活力
高考前這一月天氣溫度高，訓練強度高，心理負擔重，種種壓力都容易造成越是臨近高考，學習效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴重下降。如何應對這些問題呢?最簡單、最有效的運動方式是跑步，運動量不能太大、消耗太多的時間和精力，也不能太小、不流汗，達不到放鬆身心的目的。
08.適度傾聽，尋求指導
考前適度交流和傾訴於排解壓力而言非常有效。交流的對象包括老師、同學和父母等。交流的話題包括心理問題、情感問題、答題技巧、備考策略、具體學科問題等。同學間也要形成相互鼓勵、相互提示，傳播正能量，營造良好的、積極向上的備考氛圍。
09.合理飲食，生活規律
考前切忌因希望增加營養而刻意改變平日飲食習慣,或爲保持頭腦清醒而大量飲用咖啡類飲品，更不主張開夜車導致次日精神不濟。科學備考的建議是：保持一貫飲食特點，以清淡可口爲宜。少辛辣、忌生冷,保證脾胃腸道健康。另外遵照平常作息規律，保證充足的睡眠，按高考考試時間要求逐漸調整好生物鐘。
10.明確技巧，規範答題
高考各科答題是有技巧的,也有規範性的要求。考生要熟悉各科的“評分標準”，要熟悉高考應考的各項流程和要求，做到心中有數。高考試題總體上存在一定梯度，每一個大題中的各小題也存在一定的梯度，“先易後難”是最基本的答題技巧。此外，還應注意書寫、表述等基本答題規範。
◆6：00--8:00
清晨除去一天的疲勞，頭腦清醒，體力充沛，是學習的一個黃金時段。這時候做計算題的話純粹是浪費時間。可以選擇性背英語單詞、看文學常識，切記不要死記硬背，
另外，也可以對課堂老師所講知識點加以鞏固複習。
◆8：00--9：00
此時人的耐力處於最佳狀態，正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。
◆9：00--11：00
試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考覈的東西進行一下突擊，可事半功倍。
◆11：00--14：00
飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，養好神了，以利再戰。休息，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失爲一種放鬆方式，主要是精神上的。可以聽聽輕音樂，做做放鬆操，都很舒服。
◆15：00--16：00
調整後精神又振，試驗表明，哈，又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內)，要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對於清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。
◆17：00--18：00
這是完成複雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可以以一當二。(因爲和學校時間有出入，所以這還是用到靠前一個月的複習中比較好)做複雜計算和費勁作業。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。
◆晚飯後
因人而異，個人根據自己情況妥善安排。最好還是先放鬆一下再開始學，看看新聞聯播呀體育新聞呀沒有劇情的電視節目，爲的是拋棄私心雜念。看完之後要心無旁騖的學習，可分爲兩三個時間段來學習，5個小時語、數、外等文理科交叉安排;最好難易程度區分開。
“苟有恆，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒”。對於學習來講，除了要對時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高複習效果尤爲重要。一定要做到“心無旁騖，持之以恆”這時候再三天打魚兩天曬網就是徹底放棄。
學習效率好的學生從來都是不需要熬夜去複習的，很多時候熬夜的效果並不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒有精神，影響了課堂上的學習效率，聰明的學生都不喜歡熬夜，我們應該都是聰明的應考生。
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