便祕會使人體內毒素增加，導致內分泌失調以及微量元素的不均衡，容易發生痔瘡，加重心腦血管疾病，形成腹疝，並且出現皮膚色素沉着，瘙癢，面色無華，毛髮乾枯，長期便祕帶來的痛苦容易造成患者嚴重的精神和心理負擔。下面給大家介紹一些便祕自愈的辦法。
在中醫理論中，穴位是指人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，是鍼灸治療疾病的刺激點和反應點，所以我們只要找準了這些特殊的部位，然後再進行正確的自我按摩，那麼便祕自愈就不是難事了。
當然，經常按揉這些穴位還能預防便祕。下面我將具體的自我按摩法介紹給大家。
1.按揉腹部三穴。腹部能夠治療便祕的三個穴位是天樞、大橫和中脘，天樞位於肚臍水平旁開2寸，大橫位於肚臍水平旁開4寸（平天樞），中脘位於肚臍正中直上4寸。平躺於牀上，全身放鬆，雙腿自然伸直，大拇指適當用力分別按揉上述三個穴位50次左右。
2.按揉腰部二穴。腰部二穴是指腎俞和大腸俞，腎俞位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，大腸俞位於第四腰椎棘突下旁開1.5寸。坐於牀上，兩手五指併攏，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞（大腸俞），以適當大小的力度按揉50次左右。
3.按揉腿部足三裏穴。足三裏位於腿部外膝眼下3寸。坐於牀上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裏穴上，拇指適當用力按揉50次左右。
