運動是減肥最直接，最有效的方法之一。運動結合飲食可以達到減肥目的。平時可以吃瘦肉，蛋和牛奶，並確保孩子可以攝取足夠的蛋白質。在選擇乳製品時，應注意選擇低脂或脫脂產品，孩子必須養成細嚼慢嚥的習慣，不要吃得太快。
生活條件越來越好，兒童的營養越來越好，但是隨着長期營養攝入過多，加上缺乏日常運動，越來越多的肥胖兒童出現，肥胖會對孩子的健康產生巨大影響，成人可以通過很多方式減肥。但是孩子太小了，很多方法都不適合。那麼，肥胖孩子怎樣減肥好？
在減肥過程中，有些孩子具有很好的減肥效果，而有些孩子則較難減肥。其中，一些兒童的脂肪和肌肉，骨骼同時超標，屬於強肥胖症，這種類型的兒童肥胖很容易減肥。但是對於一些不喜歡運動的孩子，人們經常說他們很胖，他們的脂肪特別柔軟。人體的脂肪成分很難測量，骨骼和肌肉較差，減肥更困難。爲此，父母需要爲孩子養成良好的生活方式，使孩子有毅力和信心減肥。
兒童的骨骼，器官，智力等仍在增長和發展，因此，即使爲了減肥，也應該每天按時吃三餐，並且絕不能通過節食來減肥。
首先，多吃瘦肉和蛋白質含量高的食物。兒童多吃瘦肉，拒絕吃高脂豬肉，漢堡包和其他食物。最好吃富含蛋白質的食物，例如大豆，雞蛋和玉米。多吃新鮮的瘦肉和蛋白質也有助於補充孩子所需的營養。
選擇低脂或無脂乳製品
通常，乳製品可補充兒童所需的鈣和蛋白質。因此，許多父母會讓孩子喝牛奶以增加營養，但是牛奶中所含的大量脂肪和糖可能是導致兒童肥胖的原因。因此，在選擇乳製品時，應注意選擇低脂或脫脂產品，例如脫脂牛奶和脫脂酸奶。
孩子必須養成細嚼慢嚥的習慣
不要吃得太快，每餐的時間應該超過25分鐘。多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩，油炸的食物，多吃蔬菜不僅可以減輕體重，而且可以補充兒童急需的維生素，礦物質和微量元素，以確保兒童能夠健康成長。
保持運動
運動是減肥最直接，最有效的方法之一。儘可能多地帶孩子參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞等。例如，多帶孩子參加運動，運動訓練和志願活動會消耗大量卡路里。
