泡沫軸是很多人在健身時用到的一個工具，用於放鬆肌肉，還有人用來瘦小腿，那麼， 用泡沫軸滾小腿可以瘦小腿嗎？泡沫軸如何正確使用？下面本站小編就帶來介紹。
不可以。
泡沫軸是放鬆肌肉的工具，一般用於運動前的熱身和運動後的肌肉放鬆。其主要目的是通過身體自重，適當加壓於肌肉及深層的肌筋膜組織，最終達到放鬆肌肉，恢復肌肉功能的作用。滾壓泡沫軸並不會分解肌肉，只有長時間的有氧運動或是長時間的飢餓可以達到分解肌肉的目的。
滾壓泡沫軸後，會把持續緊張的肌肉拉長，視覺上會覺得腿圍變小了，但是很快就會恢復原狀。
總之，運動和放鬆相結合才能瘦腿，真正瘦腿的是運動，不是泡沫軸。
首先進行小腿前後的泡沫軸熱身，將泡沫軸放在小腿最酸的位置，左右各滾動五次，再進行勾腳尖的動作，左右各五次。如果感覺某個部位比較疼痛，可以多進行幾次。左右各進行一次勾腳尖的動作。
然後進行小腿後側、大腿後側和臀部的泡沫軸熱身，先坐在地上，將一條腿向後伸直，另一條腿在前方。如果柔韌性不夠，可以向後傾斜一些，進行左右的滾動。然後進行吸氣和收縮的動作，左右各進行五次。如果柔韌性較好，可以進行左右各五次的滾動。
如果是新手，可以選擇比較柔軟的泡沫軸;如果經常進行泡沫軸放鬆，可以選擇比較硬的泡沫軸。我使用的是最硬的泡沫軸，因爲我是真男人。進行泡沫軸放鬆時，要注意姿勢和呼吸。這是進行大腿後側肌肉的收縮和放鬆的動作，至少進行五次，也可以進行六次、七次或八次。進行放鬆時，要注意臀部的動作，要一直滾動到腰部的位置。進行前後各五次或六次的滾動，然後進行左右各一次的按壓，按壓到最疼痛的位置。
如何選擇合適的泡沫軸？
1、泡沫軸長度？
新手建議選擇30cm左右的，方便收納
2、泡沫軸硬度？
建議新手選擇偏軟一點的泡沫軸，或者凸點不多的，等適應一段時間後覺得痛點不強的時候再用較硬的泡沫軸，進行深層按摩
3、泡沫軸形狀選擇？
新手可以先選擇平緩面和凸點混合款的進行按摩，如果一開始就嘗試狼牙這種凸點尖的會感覺到很痛。
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