寶寶輔食要逐步添加,有些黑名單食物不到月齡一定不能吃,會損害身體健康,遵從從少到多、從單一到多樣、從泥到糊狀到固體的原則,輔食黑名單食物有哪些?輔食應該加哪些加多少?下面帶來全面介紹。
鹽
1年內無需加鹽,3年內每日加鹽量≤2G,一般選用碘鹽。
(PS:1g鹽:相當於大豆粒的大小。通常一個茶葉蛋含有一克鹽。)
醬油
1歲以上時,可加入少量醬油。5毫升醬油=1克鹽。
醋
建議2歲以後再嘗試一點醋或多一點。
糖
不加,會增加患齲病的風險。
霍尼
不要在1歲內添加。可能含有肉毒桿菌毒素。
果汁
習慣喝果汁的孩子很可能不接受白開水,所以不建議給寶寶喂果汁。
開水
它沒有營養。可能有化肥、農藥甚至重金屬。
米湯
胃部過多,影響其他營養物質的吸收。
別讓吃飯成為寶寶的一種壓力
吃輔食不應該對寶寶造成壓力。我們可以靈活運用各種技能,保證兒童的營養。
比如,如果寶寶不喜歡胡蘿蔔,我們可以讓寶寶吃芒果、西紅柿、西蘭花等,這樣仍然可以保證寶寶吸收β-胡蘿蔔素。
添加輔食的目的,不僅是為了讓寶寶吃飽,更是為了給寶寶補充均衡充足的營養。
7-9個月
補充食品含量:
以母乳或嬰兒配方粉為主要食品,可適當添加:嬰兒營養米粉、粥、濃爛面等,在此基礎上可添加蔬菜、肉泥和/或蛋黃。
補充食物量:
每天攝入600毫升以上的母乳/配方奶,優先添加含鐵豐富的輔食,逐步達到每天1個蛋黃或雞蛋,肉類、禽魚、其他穀類和水果蔬菜50克。
10~12個月
補充食品含量:
以母乳或嬰幼兒配方食品為主,可適當添加:嬰幼兒營養米粉、粥、濃爛面等,在此基礎上,添加蔬菜、肉泥和/或蛋黃、軟米飯、餛飩、餃子。
需要注意的是,有些孩子不善於咀嚼和吞嚥。儘量不要吃餃子、餛飩等食物,1歲以內不要添加任何調味料。
補充食物量:
服用600毫升母乳/配方奶、1個蛋黃或雞蛋、50克肉類、家禽和魚類、其他穀物和水果蔬菜。
1~2歲
補充食品含量:
輔食和乳製品的比例可以達到1:1,食品結構比同上。注意:嬰兒1歲後只能吃酸奶。
補充食物量:
服用500毫升母乳/配方奶、1個蛋黃或雞蛋,每天加入50-75克肉、禽、魚、50-100克穀物和適量水果蔬菜,開始嘗試乳製品。
2~3歲
輔食內容:食物類型與成人食物相似,但口感較淡,性狀較軟、細膩。
補充食品量:每天應食用穀類食品85-100克,土豆適量,蔬菜200-250克,水果100-150克,魚蛋50-70克,乳製品500克,大豆5-15克,食用油15-20克。
三歲以後
3歲以後:能真正和大人分享食物。
注意在添加輔食的過程中,如果寶寶對蛋黃/雞蛋過敏,應在避免雞蛋的同時添加30g肉。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。