運動不足是脂肪肝形成的原因之一,現代人乘車、長時間工作、長時間熬夜等習慣,是脂肪肝形成的溫床,合理的運動能有效地逆轉脂肪肝,是脂肪肝的大剋星。
脂肪肝患者,必須運動
肝臟是膽固醇合成和代謝的化工廠,病症和不健康的生活方式會導致肝臟脂肪類代謝異常,過多的脂肪在肝臟沉積導致脂肪肝。對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖脂肪肝,不僅要閉嘴,還要張開腿。
有氧運動,堅持治療脂肪肝,建議選擇有氧運動,避免無氧運動,避免乳酸堆積,影響脂肪代謝。
脂肪肝患者以有氧運動為宜,同時結合病情、肥胖程度、年齡等選擇運動形式,如中速步行、慢跑、騎自行車打太極拳等,都是很好的有氧運動,可以根據自己的興趣選擇。
運動量最好步進行
最好有10至15天的準備階段,在此期間可以進行輕量運動,調整機體功能,在身體適應後,逐步增加運動量。貪婪可能會傷害身體。
患者每次運動時間最好是20到60分鐘。鍛鍊後有輕度疲勞感,但精神狀態良好,體力充沛,睡眠好,食慾好,達到四微,氣喘吁吁,臉紅,心快,出汗,運動量合適。每週的運動次數必須在3次以上。
合併脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病的脂肪肝患者運動和飲食,應該在醫院接受醫生的治療。