不少人在排便時都不太痛快，而且排出來的大便也很硬，有一種便祕的感覺。其實很多人都是因爲飲食不當纔會出現這種情況的，但是他們本身並沒有意識到，而且也沒有注意就會加重這種情況，那麼拉屎好硬吃什麼食物好呢？
拉屎好硬吃什麼食物好
1、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁。也可以食用魔芋加蜂蜜，把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。
2、早起一杯冷開水早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2到3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
拉屎好硬應該注意什麼
1、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌菸酒、咖啡。避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
2、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
如果拉屎很硬可能就會有點便祕的傾向，建議平時吃東西的時候多吃容易消化吸收的，還要多補充水分，多吃一些促進腸道蠕動的粗糧纖維之類的食品。在有大便意願的時候千萬不要忍着，要養成一個定時排便的好習慣，及時沒有感覺也要蹲一會。
