現如今生活的壓力越來多大了，導致失眠的人也越來越多了，可是因爲大家不把這個疾病放在眼裏，導致越來越嚴重了。甚至還會出現了抑鬱症的症狀等等。失眠是非常痛苦的，千萬不要用藥，因爲這樣會有依賴性。那麼如何能快速入睡？睡一個安穩的好覺呢？一起來看看吧。
如何能快速入睡？
1、放空大腦，不去思考：讓自己處於完全放鬆的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在牀上即可。
2、呼吸減慢法：進行有節奏、有規律的呼吸，先快後慢，逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放鬆全身，並且一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入到深眠狀態。
3、轉動眼珠法：閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的分泌，讓你迅速入睡。
4、穿讓你感覺舒服的衣服：選擇讓你感覺舒服的睡衣，舒適的感覺更容易讓人放鬆下來，如果可以的話試試裸睡也行。
5、喝牛奶：牛奶具有較好的催眠作用，對大多數人都適用，特別對老年人更爲明顯。一般在你飲用牛奶後半小時即可見效。
治療失眠食療的方法有哪些呢？
1、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
3、桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
如何能快速入睡？如果要是患上失眠的疾病，建議大家要到正規的醫院接受治療。很多人失眠的原因都是因爲學習和工作的壓力，特別是心中有重要的事情時就入眠更困難了，因此我們可以在睡覺之前寫個備忘錄，以免自己總是想一些事情，別看方法很簡單，但是卻可以讓我們更容易入睡。
