當我們談起減脂、燃脂的時候，其實至多針對於皮下脂肪。但其實你知道嗎？內臟脂肪也是我們看起來這麼胖的原因！內臟脂肪沒有下限的囤積後，直接使體內細胞迅速膨脹儲存巨大的卡路里，這些超負荷的卡路里消耗不了的時候，是和日俱肥料的誘因之一。
肥胖分爲很多種類，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔肥胖的罪名。一起認識自己是否被列入內臟脂肪超過標準的人，掌握對症療法，結束減肥的悲慘命運。
1、皮下脂肪
皮下脂肪是儲存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。與儲存在腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織相對應，共同組成人體脂肪組織。皮脂是儲存在皮下的脂肪組織，人體脂肪約有2/3儲存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以瞭解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過測量的皮脂厚度來測量全身脂肪的數量，評估人身組成的比例。
2、內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞着人的器官，主要存在於腹腔內。
人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點，就會引起愛美女性的注意，很快就會消除。內臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內臟脂肪多，內臟脂肪容易被忽視。
內臟脂肪是否超過標準
你腰部囤積過多脂肪，各種瘦腰法都沒用嗎？
答案發表說，這是脂肪超過標準的第一個標誌。內臟脂肪正好位於腹腔，囤積過多的話，腰圍的尺寸就會變大
體檢報告顯示，身體一切正常，營養過剩嗎？
回答說，這不是證明你的生活質量有多高，而是內臟脂肪超過了標準。因爲營養過多的一部分變成了多餘的脂肪，所以附着在內臟周圍。
你屬於沒有肉的類型嗎？特別是吃晚飯的時候。
答案公佈：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。
便祕對於你來說早已經不奇怪。
答案公佈：顯而易見，因爲無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便祕現象！
不幸的是，如果以上幾個測試問題頻繁點頭的話，主編只能抱歉地說內臟脂肪超過標準的人。但是，請不要擔心。有政策有對策。首先，要知道自己不應該做什麼，改變什麼壞習慣，徹底告別內臟脂肪。
改變囤積內臟脂肪的壞習慣
內臟脂肪的形成與我們的生活習慣密切相關。忙碌的日常生活，在你的壞習慣下，內臟脂肪逐漸潛伏在你的體內。
1、千萬不要忽略早餐
許多上班族爲了早上多睡一會兒，或者爲了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，等於爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養不宜過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因爲早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
沒有水做身體功能動作的動力，內臟脂肪就沒有勇氣自燃，找不到排出體外的機會，當然會增加。
3、拒絕高熱量午茶
下午三四點左右，一般是上班族們的午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但午飯後沒有活動，身體內的毒素還在身體內。補充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內臟的隊伍只會越來越大！
遠離內臟脂肪的內臟脂肪
1、多攝取纖維素
內臟瘦身，食物纖維不可或缺。可以使排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，將基礎排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現在開始，請更加註它們。因爲它們是幫助你減肥內臟的好幫手。
2、少吃碳水化合物
含碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。信用過多的食物會代謝糖分過多，內臟脂肪會囤積在腹腔中。當然，碳水化合物的攝取量爲0的話，大腦會變得空白，所以不能真正集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣纔是更有助於消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。此外，運動時間最適合每天25分鐘。
勺子按摩法在日本按下內臟脂肪，勺子按摩法非常流行，用小勺子按壓皮膚，可以達到良好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹柚子精油，可以很好地促進身體的代謝，然後用勺子把肚臍從外向中按壓，力以腹部感到壓力爲最佳。不僅可以用勺子的力量將精油分子傳遞給皮膚，還可以參加身體代謝，從外向內地提高腹腔溫度，提高自燃脂肪的能力。
